整食法の基本は、午前中は水分のみ摂取。
さて、では、その午前中とは何時までをさすのか。
実際のところ、一律に正午までとは、言えないのです。
最新の自力整体の教えでは、午前１０時から食事ＯＫとしています。
何も食べない午前中は、午前１０時まで。私は前々から自宅で昼食を食べる時には１０時半か１１時に食べているので、
その時間設定は身をもって納得です。ただし午前１０時から食べていいのは、夜１０時に就寝して熟睡していることが前提です。
睡眠時間の真反対の時間帯に食べる、これが整食法の基本です！
◇28th
◇フリー・積雪
◇朝の体重50.6kg
◇睡眠→8時間（10時〜6時）
◇朝食（am6:00）→ホット酢・コーヒー
◇昼食（am11:00）→目指し・味噌汁・納豆
◇夕食（pm6:00）→唐揚げ・赤飯・だし巻き玉子・緋の蕪漬け・ビール
