49.5キロ。今日は自力の日。

◇曇天

◇自力整体の会

◇朝の体重49.5kg

◇昨夜のボリューム満点お好み焼きにも関わらず体重はそれほど増えなかった。

◇8時間半睡眠←きっとこのおかげ。

◇朝食→オレンジジュース・ダノン・のちコーヒー

◇昼食→かき揚げうどん

◇間食→たい焼き

◇夕食→キンメの塩焼き・いり卵豆腐・サラダ・ご飯２杯（わさび漬けとシラスで）＋日本酒