自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆12月14日朝。50.1kg。きのうはプチ祝杯上げました♪

◇きょうはどんな日?!
  きょうはピーク前日の日です。
  明日をピークとしたいので
  きょうはそのちょっと手前のピークにします。
  ピークを見据えて、きょうもよい一日を!
◇10th
◇フリー
◇朝の体重50.1kg・体脂肪率26.2%
◇水分量率52.0%・体内年齢31歳
◇筋肉量34.9kg



◇自力整体⇒10分
◆セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分(9時〜5時30分)
◇呼吸法→10分

◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・プルーン・コーヒー
◇昼食(am10:30)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:000)→スパゲッティナポリタン・スチーム野菜(キャベツ・じゃがいも)&ゆで卵・白ワイン
◇おやつ→1時のおやつにチョコパイ♪

☆今日はこんな日☆

明日に備えて勉強サタデーしました。。。

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京