◇きょうはどんな日？！
きょうは今が一番の日です。
もうすぐ冬至＆三連休＆クリスマス＆冬休み
楽しいこと、うれしいことがたくさん待ってます。
これから迎える楽しさ、待つうれしさ
どうぞ満喫してください。
今が一番いい時です。
きょうもよい一日を！
◇9th
◇フリー
◇朝の体重50.2kg・体脂肪率26.2％
◇水分量率52.2％・体内年齢31歳
◇筋肉量35.1kg
◇自力整体⇒10分
◆セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分（9時〜5時30分）
◇呼吸法→10分
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・プルーン・コーヒー
◇昼食（am10:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→イカサシ・キュウリの妻・カキのソテー・さつまいも天・ご飯１杯半・ビール・焼酎・日本酒←プチ祝杯♪
◇おやつ→１時のおやつに霧の森大福♪
☆今日はこんな日☆
うれしい通知届きました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
