ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
2022年12月7日に自力整体本☆最新刊『すごい自力整体』が発売されました。
前回の自力整体本は2017年6月刊『痛みの9割は姿勢で治る！』でしたから、すごいですね！
『すごい自力整体』の著者は矢上真理恵さん。監修は矢上裕先生なので、正真正銘の自力整体本です。
最新の自力整体の実技と知恵と知識と情報が満載です。
ビジュアル的にも見やすくて、説明の文章も読みやすく、わかりやすいです。
実技DVDは付いていませんが、QRコードからアクセスすると、ショートレッスン動画サイト（20分間のショートレッスン+４つの悩み別自力整体）にアクセスできます。
私はPC中心派なので、リンクアドレスをPC転送して大画面で見ました。細部の動き＆全体像もすごくよくわかりました。
大体の動きがわかって慣れてきたら、スマホの音声だけでも実践OKだと思います。むしろそのほうが自分の加減とペースでできるので、いいんじゃないかと思います。
この動画の素晴らしいのは、撮影アングルと、クリアで聞き取りやすい音声です。
動画のナビゲートも矢上真理恵さんご自身がしています。
すごいですね。
矢上真理恵さんのナビゲートを私は初めて見ました。
（私は矢上裕先生と山田ヴァユ先生以外のナビゲートは見たことも受けたこともないのです。）
輪っかタオルを使わない実技であることもポイントですね。
長めのタオルを使っています。
・20分間ショートレッスンでは座ってする実技+仰向けでする実技。
・さらに悩み別自力整体実技が4つ紹介されています。
・梨状筋ほぐし（2分54秒）
・お腹のひねり運動（2分15秒）
・脇のばしと背中広げ（3分16秒）
・胸郭ねじり（2分）
本来の自力整体実技はフルの90分間です。要所要所で輪っかタオル=自力整体タオルを使います。
90分間かけて、上半身・下半身・体の前面・背面を、無理せずゆっくり気持ちよく動かして、元気の通り道を、ほぐして、めぐらせて、体の隅々の元気をかきまぜていきます。
フルのほんとの自力整体実技は自力整体クラスで実践することにして、自宅でのひとり自力整体で、この本と動画をフル活用すれば、すごい自力整体を身につけて身にまとうことができるでしょう。
そして、必ず、すごいことがそれぞれの人の心と体と日々と人生に起こることでしょう。
最新の自力整体教科書として、ぜひご活用くださいね。
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
そう、自力整体をすると、すごいことが起こるんです。
だから、自力整体って、すごいんだと思います。
それでも、自力整体は実践しないと、ただの自力整体です。
心と体と日々と人生をすごくする自力整体をご一緒しませんか。
オンラインクラスと対面クラス＆個人クラスで、最新＆最温の自力整体実技をナビゲートしています。
自力整体クラスの定期参加がオススメです。
体験参加をグループレッスンと個人クラスで受付中です。
初回体験後に、入会希望を承ります。
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【自力整体グループレッスンご案内】
オンラインクラス☆12月分☆
・日曜午前9時～10時30分⇒12/4・12/11・12/18
https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945
※メルマガ読者・LINE公式友だちの方は体験参加費割引特典ございます。
オンラインクラス☆1月分☆早割受付中☆
・https://www.reservestock.jp/page/event_series/59417
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☆自力整体リアル教室
・自由が丘クラス☆和室
⇒12/7・12/14・12/21＠水曜午前10時～11時30分
※予約制・少人数制（1名～4名）・マスク着用して実技をします。
※目黒区在住在勤の方は体験参加費の割引特典ございます。
※オンラインクラスに先立つ体験参加としてもオススメです。
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グループクラスの日程が合わない、自分のペースで自力整体を始めて続けていきたい方は、自力整体個人クラスをご利用ください。
実技前のレクチャー＆実技後のフォロー付きです。
単発または全4回（受講期間2ヶ月間サポート付き）回数券
または1ヶ月フルサポート（グループクラス参加+個人クラス参加+個別カウンセリング）を募集しています。
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
☆初回体験参加はオンラインで受け付けています☆
☆2回目以降は対面開催も可能です☆
◇自力整体個人クラス@東京・学芸大学駅最寄りほか◇
☆開催日程は金曜午前午後ほか調整可能です。
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【エトセトラ】
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