【今日はどんな日=自力整体・整食・整心法】☆皐月☆美しく豊かに休む日☆52.0kg☆ - 自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス＠東京オンライン

ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP

【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
【エトセトラ】

【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】

おはようございます。風薫る五月のゴールデンウィーク中ですね。

何をもって黄金なのかは、その人次第でしょうね。

小型であっても、大型であっても、少なくても、多くても、ゴールデン？！

休むことをゆっくり楽しみたいですね。

ゆっくり楽しく休みたいですね。

よく休むことはよく生きることにつながるように実感しています。

きょうもマイペースで美しく豊かに休んでいきます！

【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】

整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。

オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間～18時間ぐらいとることです。

よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。

◇朝の体重52.0g・体脂肪率28.3％
◇筋肉量35.3g・水分量率51.3％
◇体内年齢37歳
◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋プルーン・青汁・コーヒー＠自宅）
◇昼食10:00（納豆・かまぼこ・味噌汁・浅漬・ご飯１杯・はっさく@自宅）
◇夕食17:30（アジフライ・野菜サラダ・コーンスープ・リンゴヨーグルト＠自宅）