【今日はどんな日=自力整体・整食・整心法】☆皐月☆とても美しく豊かに始める日☆52.0kg☆ - 自力整体で心身一新＠東京オンライン～目黒自由が丘・祐天寺～

ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP

【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
【エトセトラ】

【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】

おはようございます。きょうから風薫る五月ですね。

そしてきょうは牡牛座新月です。

美しく豊かに整えることを、また心新たに始めて続けていきたいですね。

そんななか、今朝はクリスタルボウル演奏家の石塚麻実さんからのメルマガで、『2022年5月1日　牡牛座の新月クリスタルボウル』のYoutube動画の案内が届きました。

とても美しい音色と響きです。

私は毎朝、石塚さんのクリスタルCDを5時にタイマーセットして目覚めて、それから1時間、クリスタルボウルの音浴をして過ごしています。

『聞くだけで脳の疲れがとれるCDブック』

https://amzn.to/37TlMlW

今朝は、それプラス、私の生まれ月☆牡牛座新月のための生まれたての音と響きに満たされて過ごすことができて、とても幸せです。

とてもいい５月にしていけそうな予感がしています。

よろしければ、皆さんも、聞いてみてください。

心と体に響かせて、心と体を美しく豊かに整えて、５月をスタートしてみてくださいね。

youtu.be

【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】

整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。

オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間～18時間ぐらいとることです。

よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。

◇朝の体重52.0g・体脂肪率28.5％
◇筋肉量35.2g・水分量率51.2％
◇体内年齢37歳
◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋プルーン・青汁・コーヒー＠自宅）
◇昼食12:00（おにぎり・ふぐちくわ@職場）
◇夕食18:00（ドライカレー・トースト・野菜サラダ・ゆで卵・クリームチーズ・ホットウイスキー・リンゴヨーグルト＠自宅）

【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】

矢上先生の、ダイエット指導がブログ上でも始まっています。

https://www.jirikiseitai.jp/journal

自力整体でいうダイエットは、整食法です。

目的は、痩せることではなく、太ることでもなく、その人のその時の適正体重にすることです。

だから、痩せる人もいれば、太る人もいれば、体重の変化がない人もいます。

体重の変化がなくても、体組成（体脂肪率、筋肉量、水分量率、体内年齢等）が適正値に変化していきます。

中身が変われば、見かけも変わる。。。

すごいですよね。

体感的にも身軽になって、動きやすくなりますし、心も軽やかに、前向きになります。

太っていても、痩せていても、今の自分がありのまま感じ取れて、受け取れて、今の自分が、ただそれだけで美しいと思えるようになる。

自力整体ダイエットは、自然に確実に内側から変わっていく、とても美しく豊かな変容法なのだと思います。