おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうは魚座の満月ですね。
（時刻は8時55分。）
愛し愛される日です。
どちらも主語は自分だから、自分で実践・実行・実感できることですね。
自愛と他愛（これは当て字だそうですが）という言葉が好きで、座右の銘の1つにしています。
自分がなかなか愛せなくても、人を愛することができたらいいなと思っています。
回り回って愛が巡っていきますように！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重51.5g・体脂肪率26.3％
◇筋肉量35.5g・水分量率52.0％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15（白湯・トマトジュース＠自宅）・・・最近は朝食にトマトジュース系を飲んでいます。
◇昼食12:30（チリトマトヌードル＠自宅）・・・起床後４時間は空腹が基本です。
◇夕食18:00（エビグラタン・キュウリとじゃがいものサラダ・人参とピーマン炒め・赤ワイン・リンゴヨーグルト＠自宅）・・・空腹睡眠
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
9月の自力整体のテーマは、ぼんのくぼ・手首・仙腸関節ほぐしをして、
頭に上った血と気と気持ちを体に落として、
上半身脱力・体幹引き締め・下半身安定することです。
きのうオンラインクラスの自力整体実技の最後に、
輪っかタオルを使って足の親指を持ち上げる実技と、
手の指をフックにして残りの四本指を１本ずつ持ち上げる実技をしましたが、
この動きが、ふらつかず、気持ちよくできると、
ああ、きょう自分なりに今、整体になっているサインだなあと受け取っていいと思います。
理想と現実、また次のクラスでもやっていきますね。
【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
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ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。
入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後は、リアル教室参加もオーケーです
☆9月の会☆オンライン☆☆日曜午前3回☆祝日月曜1回☆次回は9月26日☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/59417
☆10月の会☆オンライン☆☆日曜午前5回☆早割受付中☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945
☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は9月22日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
★日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は個人クラス＠金曜午前・午後もご利用ください。
☆個人クラス☆オンライン☆10月日程を受付中です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
個人クラスは120分間です。実技90分に加えて最初と最後のセルフチェック、自力整体ミニレクチャー、質問等の時間が加わります。
その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
例えば２コマ３コマ連続受講して、１日で整心法と整食法と呼吸法をセットで学ぶことも可能です。
【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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