【心と体を美しく豊かに整える自力整体教室@東京ブログ＝今日はどんな日】☆長月☆美しく豊かにガードする日☆50.8kg☆今秋ダイエット？！

f:id:jirikikko:20210913073035j:plain — じりき通信2021年9月号

おはようございます！　いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
【エトセトラ】

【今日はどんな日ダイアリー】

きょうの東京は暑いという予報が出ています。

最近は暑い日、涼しい日、いろいろで環境変化がすごいです。

暑がりの人、寒がりの人、冷え性の人、汗っかきの人、汗をかかない人、体調・体質も人それぞれで、

社会や会社の室温設定も、これが正解というのは、なかなかないというのが、正解なのだと思います。

私は寒がりというより、冷やすのが嫌で、温かいのが好きな人です。

自分の身は自分でまもる君。。。

そのために、私は、首回り、手首、足首、股関節は冷やさないように、ウォーマーをつけたり外したりして体温調節をしています。

かちかちのハードなガードよりも、ゆるっとしたソフトなガードがいいなと思っています。

夏と秋が行き交う今このときの季節を、美しく豊かにガードして、進んでいきます！

【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】

◇朝の体重50.8g・体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.8g・水分量率52.0％
◇体内年齢34歳

◇朝食5:15（白湯・トマトジュース＠自宅）・・・最近は朝食にトマトジュース系を飲んでいます。
◇昼食12:00（納豆・ナスとピーマンのナベしぎ・ご飯１杯＠自宅）・・・起床後４時間は空腹が基本です。
◇夕食18:00（アサリとキャベツのパスタ・ゆで卵ときゅうりのサラダ・炭酸水＠自宅）・・・夕食後はだらだら食べない空腹睡眠がいいですね。

【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】

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9月になって『じりき通信2021年9月号』が届きました。

最新の自力整体の知恵と情報が載っています。

自力整体の基本は、実技でリセットして、日常生活の姿勢と動きで整体をキープする、です。

では、どんな心構えで実技をして、どんな姿勢と動きで日常生活を生きればいいのか、

そのあたりのことが身にしみてよくわかるのが、『じりき通信』です。

今月号の「眠り上手になりましょう」は必読です。

生涯、女性ホルモンが出つづけるための眠り方・食べ方・過ごし方・働き方・生き方・実技の仕方がわかります。

さらに、今月号には自力整体パンフレットと自力整体教室2021年秋号DVDの申し込み用紙も同封されてました。

自力整体自宅実践派の方には、DVDが役立ちます。それも最新を見ながらするのがベストです。

・『じりき通信』は、自力整体を始めて続けて、心と体と人生をよりよく変えていきたい人にオススメの一冊です。
・自力整体公式ホームページから各自で直接申し込んでください。
・じりき通信の申込先（年6回発行・年間購読料3300円）
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MAGAZINE | JIRIKI SEITAI｜自力整体オフィシャルウェブサイト