おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
夏真っただ中ですね。
夏、どうすれば快適か、元気でいられるか、楽に楽しく過ごせるか。。。
昨夏に会得した夏の傾向と対策を思いだして、今夏に慣れ親しんできた今日この頃です。
ちょうど夏の折り返し地点の頃なのでしょうね。
今夏をもっと楽しく愉しく過ごしていきたいと毎日思って、過ごしています。
私としては、昨年より１歳年を重ねた分、賢くなっているという自信もあります。
自信の根拠は、私史上、これほど自力整体に慣れ親しんでいる夏はないからです。
Zoom教室で毎週矢上先生の授業を受けているというのは、とても心強いです。
自力整体実践者として生きている。そういう感覚が自信につながっています。
今夏、手放すものは手放して、ほんとうに慣れ親しみたいものとつながっていきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重51.2kg・体脂肪率25.1％
◇筋肉量36.2kg・水分量率53.2％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:00（白湯・コーヒー・はちみつ＠自宅）
◇昼食11:00（ざるうどん＠自宅）
◇夕食18:00（チーズハンバーグ・目玉焼き・ニンジングラッセ・キャベツサラダ・セロリの炒めもの・キュウリのきゅうちゃん・ご飯１杯・ジンジャーエール・グレープフルーツ＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
夏の整食法も、基本は一年中、同じです。朝は水分のみ。固形物は食べない。午前中は空腹で過ごす。夜は午後７時までに食べ終える。
このことを守って、よく食べよく眠りよく生きる。
とはいえ、夏には夏の整食法もあります。
私は水分を果物でとることを心がけています。
体を冷やしすぎないようにしたいので、白湯も適度に飲んでいます。
一方で、水中毒にならないことにも気をつけています。
飲み足りないことも注意すべきだし、飲みすぎにも注意なんですね。
このサイトは参考になります。養命酒の元気通信です。
「【2015年8月号】 夏冷えの原因は「水毒」かも?! あなたの「水毒」度を診断！」
「 【2020年8月号】 水分の摂り過ぎは免疫力を下げる…!?水毒を改善して免疫力アップ！」
足腰の筋力低下も水中毒につながるとのこと。
そういえば、今夏の自力整体の実技のテーマは抗重力筋アップです。
実技に加えて、家の中ではつま先着地歩き。そして時々つま先立ちで万歳する。
私、日々、取り組んでます！ 皆さんも思いだしてやってみてくださいね。
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自力整体の会☆８月の会☆ご案内です。
心と体と日々と人生を美しく整える自力整体をご一緒しませんか。
オンラインは初回体験参加無料です。体験参加後に自力面談＠オンラインをして、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています。
【8月の自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒8/16・8/23・8/30
・金曜午後オンライン⇒8/21
・水曜午前＠自由が丘スタジオY⇒8/26
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オンラインクラスでは、皆さんの自宅と私の自宅を結んで、一緒に自力整体を実践していきます。
オンライン会議アプリZoomを使います。
1名～5名までの女性限定・予約制・招待制クラスです。
最初ログイン受付時に皆さんに体調をお伺いして、その後は各自で自由に体ほぐし。
実技の最初に、今の変化ときょうの目標をお聞きして、実技の最後にまた感想をお伺いして、終了です。
☆録画録音はしておりません。クラス後の動画配信もしておりません。
☆参加者の側からの録画録音もお断りしています。
安全・安心・リラックスした時間と環境を皆さんと共有しながら、自力整体を一緒にしていききます。
完全予約制です。予約方法はリザストからが便利です。
☆8月の会☆
希望の日程を選んでご予約ください。
ホームページでも「自力整体オンラインクラス」ご案内ページを作りました。
実際のクラスの流れを詳しく書きました。参考にしてくださいね。
ホームページからのご予約もＯＫです。
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【自力整体の会・８月参加会員の方へ】
自力整体の会・参加会員の方向けにホームページで限定ページを作りました。
www.jirikikko.com
毎月変わるログインパスワードが必要です。8月はzoomクラスの8月ログインパスワードと同じです。
ログインすると、８月の自力整体実技90分間の流れを書いています。
Ａ4用紙・１枚紙（ＰＤＦ）にしたものをダウンロードできるようになっていますので、ご活用ください。
リアル教室では、参加時にお渡しします。
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・自由が丘スタジオＹクラスは1名～4名の完全予約制で開催します。
www.reservestock.jp
・自力整体の会員の方から予約を受け付けています。単発参加や体験参加はお受けしておりません。
・参加希望の方は前々日までにご予約ください。
・講師・参加者ともマスク着用して実技をします。
・高齢の方・持病のある方で体調に不安や心配がある方は無理なさらず、参加はお控えください。
・今後の状況次第で中止の可能性もあります。ご予約いただいた方に個別にご連絡いたします。
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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
☆これまでの休講分の月謝・未使用回数券がある方は、オンラインクラスまたはリアル教室でお使いください☆
☆今後の参加費のお支払いは直接の現地払いはなくして、リアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/
☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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