心と体を美しく整える自力整体@東京ブログ=今日はどんな日?!

心と体を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法のワンポイント等の情報発信しています!




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自力整体教室はオンラインクラス&リアル教室で開催中です。
自力整体クラス☆☆ 10月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら
自力整体クラス☆☆ 11月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら

☆自力整体教室日程☆
20180614152646日曜午前クラス20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
10月4日・11日・18日・25日(オンライン開催)

20180614152646木曜朝クラス20180614152646木曜午前8時30分開始20180614152646
10月8日(オンライン開催)

20180614152646平日午後クラス20180614152646午後12時30分開始20180614152646
10月22日 (オンライン開催)

20180614152646水曜午前クラス20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
10月14日・10月28日(自由が丘スタジオ)

自力整体予約受付フォーム
自力整体教室写真

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆葉月☆夏に慣れ親しむ日☆51.2kg☆夏太り警報発信中です?!

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仙腸関節

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】

夏真っただ中ですね。

夏、どうすれば快適か、元気でいられるか、楽に楽しく過ごせるか。。。

昨夏に会得した夏の傾向と対策を思いだして、今夏に慣れ親しんできた今日この頃です。

ちょうど夏の折り返し地点の頃なのでしょうね。

今夏をもっと楽しく愉しく過ごしていきたいと毎日思って、過ごしています。

私としては、昨年より1歳年を重ねた分、賢くなっているという自信もあります。

自信の根拠は、私史上、これほど自力整体に慣れ親しんでいる夏はないからです。

Zoom教室で毎週矢上先生の授業を受けているというのは、とても心強いです。

自力整体実践者として生きている。そういう感覚が自信につながっています。

今夏、手放すものは手放して、ほんとうに慣れ親しみたいものとつながっていきます!

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

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【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

◇朝の体重51.2kg・体脂肪率25.1%
◇筋肉量36.2kg・水分量率53.2%
◇体内年齢31歳

◇朝食5:00(白湯・コーヒー・はちみつ@自宅)
◇昼食11:00(ざるうどん@自宅)
◇夕食18:00(チーズハンバーグ・目玉焼き・ニンジングラッセ・キャベツサラダ・セロリの炒めもの・キュウリのきゅうちゃん・ご飯1杯・ジンジャーエール・グレープフルーツ@自宅)

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

夏の整食法も、基本は一年中、同じです。朝は水分のみ。固形物は食べない。午前中は空腹で過ごす。夜は午後7時までに食べ終える。

このことを守って、よく食べよく眠りよく生きる。

とはいえ、夏には夏の整食法もあります。

私は水分を果物でとることを心がけています。

体を冷やしすぎないようにしたいので、白湯も適度に飲んでいます。

一方で、水中毒にならないことにも気をつけています。

飲み足りないことも注意すべきだし、飲みすぎにも注意なんですね。

このサイトは参考になります。養命酒の元気通信です。

「【2015年8月号】 夏冷えの原因は「水毒」かも?! あなたの「水毒」度を診断!」

www.yomeishu.co.jp

「 【2020年8月号】 水分の摂り過ぎは免疫力を下げる…!?水毒を改善して免疫力アップ!」

www.yomeishu.co.jp

足腰の筋力低下も水中毒につながるとのこと。

そういえば、今夏の自力整体の実技のテーマは抗重力筋アップです。

実技に加えて、家の中ではつま先着地歩き。そして時々つま先立ちで万歳する。

私、日々、取り組んでます! 皆さんも思いだしてやってみてくださいね。

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自力整体の会☆8月の会☆ご案内です。

心と体と日々と人生を美しく整える自力整体をご一緒しませんか。

オンラインは初回体験参加無料です。体験参加後に自力面談@オンラインをして、入会を承ります。

ご予約&お問い合わせ、お待ちしています。

【8月の自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】

・日曜午前オンライン⇒8/16・8/23・8/30
・金曜午後オンライン⇒8/21
・水曜午前@自由が丘スタジオY⇒8/26

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オンラインクラスでは、皆さんの自宅と私の自宅を結んで、一緒に自力整体を実践していきます。

オンライン会議アプリZoomを使います。

1名~5名までの女性限定・予約制・招待制クラスです。

最初ログイン受付時に皆さんに体調をお伺いして、その後は各自で自由に体ほぐし。

実技の最初に、今の変化ときょうの目標をお聞きして、実技の最後にまた感想をお伺いして、終了です。

☆録画録音はしておりません。クラス後の動画配信もしておりません。

☆参加者の側からの録画録音もお断りしています。

安全・安心・リラックスした時間と環境を皆さんと共有しながら、自力整体を一緒にしていききます。

完全予約制です。予約方法はリザストからが便利です。

☆8月の会☆

www.reservestock.jp

希望の日程を選んでご予約ください。

ホームページでも「自力整体オンラインクラス」ご案内ページを作りました。

www.jirikikko.com

実際のクラスの流れを詳しく書きました。参考にしてくださいね。

ホームページからのご予約もOKです。

www.jirikikko.com

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【自力整体の会・8月参加会員の方へ】

自力整体の会・参加会員の方向けにホームページで限定ページを作りました。
www.jirikikko.com

毎月変わるログインパスワードが必要です。8月はzoomクラスの8月ログインパスワードと同じです。

ログインすると、8月の自力整体実技90分間の流れを書いています。
A4用紙・1枚紙(PDF)にしたものをダウンロードできるようになっていますので、ご活用ください。

リアル教室では、参加時にお渡しします。

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・自由が丘スタジオYクラスは1名~4名の完全予約制で開催します。
www.reservestock.jp

・自力整体の会員の方から予約を受け付けています。単発参加や体験参加はお受けしておりません。

・参加希望の方は前々日までにご予約ください。

・講師・参加者ともマスク着用して実技をします。

・高齢の方・持病のある方で体調に不安や心配がある方は無理なさらず、参加はお控えください。

・今後の状況次第で中止の可能性もあります。ご予約いただいた方に個別にご連絡いたします。

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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】

・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円(一括お支払い)(次月への繰越や振替はございません)

・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分(その都度お支払い)(銀行振込またはペイパル決済)

☆これまでの休講分の月謝・未使用回数券がある方は、オンラインクラスまたはリアル教室でお使いください☆

☆今後の参加費のお支払いは直接の現地払いはなくして、リアル教室&オンライン教室ともに振込(銀行振込またはペイパル)をお願いします☆

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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール(毎回の参加日ごとに変わる招待URLパスワード付き)を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待URLの案内が来ていない!という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください)
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・自力整体クラス@オンライン@Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/

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