おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうは８月のど真ん中。夏の節目の大事な日ですね。
いつも１日と１５日は近くの神社にお参りにいってます。きょうも元気に行ってきますね。
それできょうは節目を大事にする日です。
節目といえば、関節が思い浮かぶ私です。
節目＝関節を大事にして大切に使って、一生元気に過ごしたいです。
それでもって、女性にとって最大の節目は仙腸関節だと実感しています。
いつまでも開閉力を保って生きていきたいです。
そのためにどうすればいいか。
おしりまわりの筋肉を、内外ともに、日々ほぐしてしっかりさせておくことです。
特に梨状筋。
仙腸関節は仙骨と骨盤を繋いでいる関節で、梨状筋は仙骨と大腿骨を繋ぐ筋肉です。
自力整体ナビゲーターのarikoさんが書いたブログ記事「ぎっくり腰が増えてます」では梨状筋のことをよくわかりやすく説明しています。
「ぎっくり腰は仙腸関節のねんざ」とは、読んで、ほんと、びっくりぎくっとしますね。
全身の節目節目と、それを取り巻く筋肉を大事に大切にしたいなと改めて思いました。
きょうはそんな思いで節目の１日を過ごしていきたいです！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.7kg・体脂肪率25.1％
◇筋肉量36.2kg・水分量率53.7％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:00（白湯・コーヒー・はちみつ＠自宅）
◇昼食11:00（モズク酢・煮魚・大根おろし・味噌汁・ご飯１杯＠自宅）
◇夕食20:30（バナナトースト・デラウェアヨーグルト・コーヒー牛乳＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
真夏になって体重が増えてきた私です。。。
夏は骨盤が開く季節で、排泄力も弱まるので、太って当たり前！ダイエットには不向き！ということを思いだして、これでいいんだと、納得している私です。。。
51キロになるかならないかをうろうろしているので、これがいいんだと思ってます。
太るにしても、内容が大切ですね。体内水分量率を適度に保って、体脂肪率を上げないように、筋肉量を下げないように、この夏できるだけダイエットしていきたいです。
皆さんの体重変化はいかがしょうか。節目節目の体重変化に愉しく一喜一憂してみてくださいね。
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自力整体の会☆８月の会☆ご案内です。
オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。
８月のテーマは「仙腸関節の開閉を楽にする」です。
ゆっくりほぐして、しっかり整えていきます。
オンラインは初回体験参加無料です。体験参加後に自力面談＠オンラインをして、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています。
【8月の自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒8/16・8/23・8/30
・金曜午後オンライン⇒8/21
・水曜午前＠自由が丘スタジオY⇒8/26
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オンラインクラスでは、皆さんの自宅と私の自宅を結んで、一緒に自力整体を実践していきます。
オンライン会議アプリZoomを使います。
1名～5名までの女性限定・予約制・招待制クラスです。
最初ログイン受付時に皆さんに体調をお伺いして、その後は各自で自由に体ほぐし。
実技の最初に、今の変化ときょうの目標をお聞きして、実技の最後にまた感想をお伺いして、終了です。
安全・安心・リラックスした時間と環境を皆さんと共有しながら、自力整体を一緒にしていききます。
完全予約制です。予約方法はリザストからが便利です。
☆8月の会☆
希望の日程を選んでご予約ください。
☆9月の会の日程もご案内しています☆
ホームページでも「自力整体オンラインクラス」ご案内ページを作りました。
実際のクラスの流れを詳しく書きました。参考にしてくださいね。
ホームページからのご予約もＯＫです。
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【自力整体の会・８月参加会員の方へ】
自力整体の会・参加会員の方向けにホームページで限定ページを作りました。
www.jirikikko.com
毎月変わるログインパスワードが必要です。8月はzoomクラスの8月ログインパスワードと同じです。
ログインすると、８月の自力整体実技90分間の流れを書いています。
Ａ4用紙・１枚紙（ＰＤＦ）にしたものをダウンロードできるようになっていますので、ご活用ください。
リアル教室では、参加時にお渡しします。
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・自由が丘スタジオＹクラスは1名～4名の完全予約制で開催します。
www.reservestock.jp
・自力整体の会員の方から予約を受け付けています。単発参加や体験参加はお受けしておりません。
・参加希望の方は前々日までにご予約ください。
・講師・参加者ともマスク着用して実技をします。
・高齢の方・持病のある方で体調に不安や心配がある方は無理なさらず、参加はお控えください。
・今後の状況次第で中止の可能性もあります。ご予約いただいた方に個別にご連絡いたします。
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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
☆これまでの休講分の月謝・未使用回数券がある方は、オンラインクラスまたはリアル教室でお使いください☆
☆今後の参加費のお支払いは直接の現地払いはなくして、リアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/
☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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