【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
今週は８月４日の満月週ですね。どんな満月を過ごしましたか。私は東の空に登りたての赤い月を見て、満ち足りるって、こういうことなんだなと思いました。
足りてない足りてない、足そう足そうと思う気持ちから楽になっている自分に気づいたんです。
夏の満月は、ただそれだけで満ちている。潤っている。そんな感じでした。いい感じ。
それできょうは立秋です！ 風立ちぬ♪
まだ秋という気分にはなれませんね。立秋は、今夏を生きよというメッセージ。
セミもミンミン鳴いてます。今夏のセミは「生きよ生きよ、私らも生きているよ」という声に聞こえます。
うれしい呼び声ですね。
きょうも夏を愉しみ潤して生きていきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.8kg・体脂肪率25.1％
◇筋肉量35.1kg・水分量率52.8％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:00（白湯・コーヒー・マヌカハニー＠自宅）
◇昼食11:00（パエリア・バナナ・ヨーグルト＠自宅）
◇夕食19:00（シュウマイ・ニンジンとピーマン炒め・冷や奴・キュウリとツナのポテトサラダ・ご飯１杯・ジンジャーエール・スイカ＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
８月の自力整体のテーマは「楽に立って動ける姿勢と呼吸づくり」、そして実技のテーマは「仙腸関節の開閉を楽にする自力整体」です。
仙腸関節は特に女性の一生（思春期・成人期・出産・子育て期・更年期・老年期）を支える大切な蝶番ポイント＝うつくしポイントです。
そして、もう１つ、今夏、実技で意識しているのが、抗重力筋です。
私たちは重力の影響を受けてます。
重力があるから、宇宙空間に投げ出されずに、地に足を着けて生活できてます。
一方で、地中に沈み込まずに活動するためには、体重を支えて、体を上に持ち上げる力も必要です。
大地を踏みしめる力と、大地から伸び上がる力、どちらも必要で、うまく拮抗していると、よく活動できるわけです。
抗重力筋は、ジャンプする筋肉であり、胸郭を持ち上げ、背骨の隙間を広げてくれる筋肉です。
悲しいかな、抗重力筋は、加齢とともに低下する傾向にありますが、対策は自力整体の実践にあります。
輪っかタオルを持って万歳しながらつま先立ちでバランスをとるという実技は、抗重力筋が衰えてないかのチェックですし、衰えた筋力をアップするのに効果的です。
矢上先生の日記には「タオルがない場合はつま先立ちしながら 手を組んで万歳をすれば良い（１０秒ほど）」と書いてあります。
これ、いいですね。タオルのあるなしにかかわらず、自力整体はいつでもどこでもできます。
ぜひとも最新の自力整体実技を身につけて、日常生活で実践をして、自力を深めてくださいね。
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心と体と日々と人生を美しく整える自力整体をご一緒しませんか。
オンラインは初回体験参加無料です。体験参加後に自力面談＠オンラインをして、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています。
【8月の自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒8/9・8/16・8/23・8/30
・金曜午後オンライン⇒8/21
・水曜午前＠自由が丘スタジオY⇒8/26
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オンラインクラスでは、皆さんの自宅と私の自宅を結んで、一緒に自力整体を実践していきます。
オンライン会議アプリZoomを使います。
1名～5名までの女性限定・予約制・招待制クラスです。
最初ログイン受付時に皆さんに体調をお伺いして、その後は各自で自由に体ほぐし。
実技の最初に、今の変化ときょうの目標をお聞きして、実技の最後にまた感想をお伺いして、終了です。
☆録画録音はしておりません。クラス後の動画配信もしておりません。
☆参加者の側からの録画録音もお断りしています。
安全・安心・リラックスした時間と環境を皆さんと共有しながら、自力整体を一緒にしていききます。
完全予約制です。予約方法はリザストからが便利です。
☆8月の会☆
希望の日程を選んでご予約ください。
ホームページでも「自力整体オンラインクラス」ご案内ページを作りました。
実際のクラスの流れを詳しく書きました。参考にしてくださいね。
ホームページからのご予約もＯＫです。
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・自由が丘スタジオＹクラスは1名～4名の完全予約制で開催します。
www.reservestock.jp
・自力整体の会員の方から予約を受け付けています。単発参加や体験参加はお受けしておりません。
・参加希望の方は前々日までにご予約ください。
・講師・参加者ともマスク着用して実技をします。
・高齢の方・持病のある方で体調に不安や心配がある方は無理なさらず、参加はお控えください。
・今後の状況次第で中止の可能性もあります。ご予約いただいた方に個別にご連絡いたします。
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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
☆これまでの休講分の月謝・未使用回数券がある方は、オンラインクラスまたはリアル教室でお使いください☆
☆今後の参加費のお支払いは直接の現地払いはなくして、リアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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