【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
風薫る五月も中盤で、今週は立夏週で踊り場週ですね。それにきょうは半分の月。
朝、空を見上げたら、真っ青な空に、半分の月がぽっかり浮かんでました。。。
きょうは美しい日だなあ。。。ただそれだけでありがたかったです。
呼び覚まされた感じです。
一方で、きょうのこの日のこの光景は、私が呼び覚ましたんだという気にもなりました。
この世に生を受けた思いや願いや誓いを呼び覚ましていきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。）
◇自力整体90分＠自宅・ズーム自力整体
◇朝の呼吸法5分・・・太陽に向かって１・２・リラックス呼吸法しています！
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.0kg・体脂肪率24.5％
◇筋肉量34.9kg・水分量率53.0％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食11:00（カレーライス・ミショウカン＠自宅）
◇夕食17:00（アジの塩焼き・大根おろし・ほうれん草のおひたし・味噌汁・ご飯１杯・バナナヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
きのうは矢上先生の自力整体ズーム教室でした。
自力整体は、開脚で始まって、開脚で終わるんだなと実感しました。
腰の左右のアンバランスがわかって、それが自分でほぐせて、左右のバランスがとれた気がします。
自力整体の2つのステップは、セルフチェック⇒セルフケアです。
それでもって、実技の全体の大きな流れは、脱力⇒リセット⇒キープくん。
そうして、実技の1つ1つの流れは、脱力⇒揺すり動かす⇒ブロック解放リリースくん。
改めて、自力整体とは何かを、呼び覚まされた90分でした。
私の自力整体ズームクラスは、立ってする自力整体をメーンにしていますが、次回は開脚をテーマにしてみます。
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自力整体☆５月の会、参加会員を募集しています。
すべてオンライン開催です。
心と体＆日々と人生を呼び覚ます自力整体を、一緒に始めて続けていきませんか。
Wi-Fi環境にある人、パソコン・タブレット・スマートフォン等、端末があれば、参加できます！
・自力整体の会の会員の方が参加できる定期クラス（５月１０・１７日・２４日）輪っかタオルを使います！
・自力応援メルマガ読者の方が参加できるオープンクラス（５月３日・５月３１日）輪っかタオルなしで大丈夫です！
どちらも☆午前９時３０分開始☆午前１１時終了☆です。（ログインは午前９時～）
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オンライン会議室アプリ＝Zoomを使います。
初回はオンライン体験参加費・無料です。２回目以降は参加費1回2000円または月会費5000円です。
予約制・招待制（毎回ごとに参加URLとパスワードをご案内します）
ご予約いただいた方に、前日と当日朝に、ご案内・招待メールを送付しています。
予約方法は、リザストからが便利です。
・定期クラス（輪っかタオルを使います）（次回は５月１７日です）
www.reservestock.jp
・オープンクラス（輪っかタオルなしでＯＫです）（次回は５月３１日です）
www.reservestock.jp
日程を選んでご予約ください。
ホームページでも「自力整体オンラインクラス」ご案内ページを作りました。
実際のクラスの流れを詳しく書きました。参考にしてくださいね。
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【5月の自力整体の会☆参加費についてのご案内】
自力整体の会は、５月も引き続き休講です⇒オンラインで開催します。
これまでの休講分・欠席分の月謝・参加費は使用期限を延長いたします☆
☆再開の見通しは未定です☆
☆回数券が残っている方で返金をご希望の方は口座番号を教えてください☆
☆オンラインクラスで残りの回数券を使うことも可能です☆
☆参加費は月謝制⇒月3回5000円（＋オープンクラス2回分☆参加費無料です）☆
☆単発参加は1回2000円×回数分☆
☆参加費は事前振込（銀行かペイパル）または未使用回数券を使えます☆
☆未使用回数券を使って月謝にすることもできます☆
☆よろしくお願いいたします☆
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、ご予約後と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆自力整体公式サイト⇒http://www.jirikiseitai.jp/
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