【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
風薫る五月、どんなふうに進んでますか。進めてますか。
私は一進一退しながらも、一日一日、前に進んでいっている感じです。
よく眠ってますし、よく食べてます。よく生きてます。
最近は特に月明かりが美しくて、愚直なまでの真っ正直な月に癒されてます。
さて、５月のテーマは、風通しよくすることです。
心も体も、日々も人生も、部屋も家も、人間関係も、いい風を入れていきたいですね。
そのためには、窓や扉を開けることも大切ですし、スペースを確保することも大切ですね。
マイスペースを確保すると、マイペースとマイリズムが保ちやすくなります。
確保するって、どういうことなのかな。
広さはそんなに関係ないと思います。
たとえ狭くても、一畳でも、ワンコーナーでも、かまいません。
要は、整えて、清らかにすると、広くなると思います。
そんな感じで、マイスペースを確保していきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。）
◇自力整体10分＠自宅
◇朝の呼吸法5分・・・太陽に向かって１・２・リラックス呼吸法しています！
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.3kg・体脂肪率25.2％
◇筋肉量34.8kg・水分量率52.5％
◇体内年齢30歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食10:30（小松菜卵炒め・味噌汁・納豆・ご飯１杯・ミショウカン＠自宅）
◇夕食18:00（ちゃんぽん・餃子・ブドウヨーグルト・バナナ＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
矢上先生が自力整体公式サイトの「気づき・発見・感動日記」ブログで、「オンライン教室参加への呼びかけ」をしてました。
月曜、水曜、金曜の夜7時のオンライン授業です。
参加は、矢上先生の日記を読んでいる人とのこと。
私は５月☆水曜のクラスに参加しています。
夕御飯とお風呂を済ませた後なので、ノーメイク・ノーマインドです。
なんか、いいですよ。一日の終わりに自力整体が学んで楽しめます！
マイスペースでマイペースとマイリズムが整います！
『じりき通信』読者の方、感動日記にログインしてみてくださいね。
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それでもって、私の５月の自力整体クラスもオンライン開催です。
セルフチェックとセルフケアのための自力整体を９０分間、一緒に学んで楽しみましょう。呼吸法もお伝えします。
Wi-Fi環境にある人、パソコン・タブレット・スマートフォン等、端末がある人は、参加しやすいです！
・自力整体の会の会員の方が参加できる定期クラス（５月１０・１７日・２４日）輪っかタオルを使います！
・自力応援メルマガ読者の方が参加できるオープンクラス（５月３日・５月３１日）輪っかタオルなしで大丈夫です！
どちらも☆午前９時３０分開始☆午前１１時終了☆です。（ログインは午前９時～）
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オンライン会議室アプリ＝Zoomを使います。
初回は体験参加無料です。
予約制・招待制（毎回ごとに参加URLとパスワードをご案内します）
ご予約いただいた方に、前日と当日朝に、ご案内・招待メールを送付しています。
予約方法は、リザストからが便利です。
・定期クラス（輪っかタオルを使います）
www.reservestock.jp
・オープンクラス（輪っかタオルなしでＯＫです）
www.reservestock.jp
日程を選んでご予約ください。
ホームページでも「自力整体オンラインクラス」ご案内ページを作りました。
実際のクラスの流れを詳しく書きました。参考にしてくださいね。
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【5月の自力整体の会☆参加費についてのご案内】
自力整体の会は、５月も引き続き休講です⇒オンラインで開催します。
これまでの休講分・欠席分の月謝・参加費は使用期限を延長いたします☆
☆再開の見通しは未定です☆
☆回数券が残っている方で返金をご希望の方は口座番号を教えてください☆
☆オンラインクラスで残りの回数券を使うことも可能です☆
☆参加費は月謝制⇒月3回5000円（＋オープンクラス2回分☆参加費無料です）☆
☆単発参加は1回2000円×回数分☆
☆参加費は事前振込（銀行かペイパル）または未使用回数券を使えます☆
☆未使用回数券を使って月謝にすることもできます☆
☆よろしくお願いいたします☆
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、ご予約後と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆自力整体公式サイト⇒http://www.jirikiseitai.jp/
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