【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
ただいま二十四節気・立春、進行中です。立春大吉、感じてますか、発してますか、進んでますか。
私は寒いのが大の苦手なのですが、自力整体の７つの教え、①睡眠・排泄、②保温、③空腹、④整体、⑤飲水、⑥感動・活動、⑦温かい言葉を行動習慣として心がけて、一日一日、一歩一歩、温めながら、春に向かって、進んでます。
そんななか、２月９日の満月はうれしかったです。きのうも十六夜を見上げて、うれしかったです。特に東の空に上がった月は、赤みを帯びていて、温かい月でした。
満ちるというのは、良いも悪いも満ちることだと実感しました。
過去の思い出、後悔や失敗事も去来して、胸がざわついて、いっぱいいっぱいにもなりましたが、その分以上に今の幸せが感じられて、ああ、これでいいんだと、過ぎたことは手放すこともできたし、今あるものを受け取ることもできました。
さすが立春大吉と満月の組み合わせはすごいですね。
こんな感じで、満ちて進んでいきいたいです。
─────── ◇ ───────
さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
─────── ◇ ───────
【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、ハチミツショウガ白湯も飲んでます。）
◇朝の自力整体30分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.9kg・体脂肪率25.0％
◇筋肉量34.2kg・水分量率52.0％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:15（白湯＠自宅）
◇昼食11:00（三つ葉のお吸い物・揚げ出し豆腐・ご飯１杯・伊予柑＠自宅）
◇夕食18:00（ハンバーグ・ベーコンエッグ・レタスキャベツのサラダ・ミネステローネ・フルーチェ＠自宅）
─────── ◇ ───────
【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
最近、改めて思うこととして、自力整体実技で効果を上げるポイントの１つは、脱力、そして自分観察です。
そのために、外界はあまり見ないようにして、自分の内側＝内界を見ながら実技することが大切です。
だから、自力整体では、大体の動きがわかって慣れてきたら、目を閉じて行います。
目を開けたままだと、注意散漫になるし、交感神経のスイッチが入ったままで、脱力できないし、体の声が聞こえづらいからです。
初心者の方で、なかなか目を閉じてできないという方は、まずは自宅の安全安心なスペースで、目を閉じて、体を無理せずゆっくりほぐしてみてくださいね。
ＣＤ付きの自力整体本でやってみるのもオススメです。ＣＤだけでも自力整体はできることが実感＆実証できます。ＣＤのほうが効果的だという方もいらっしゃいます。私も同感です。
矢上先生の自力整体本『裸眼のススメ』も参考にしてください。
─────── ◇ ───────
【2月3月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
2月2日・9日・23日
3月1日・8日・29日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
2月12日・26日
3月11日・25日
─────── ◇ ───────
☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※会員の方は、月末までに次月の参加日または欠席日をご連絡ください。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
※3カ月、連絡・参加のない方は退会・再入会となります。
─────── ◇ ───────
【自力整体☆体験参加ご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会された方には『じりき通信』新規講読時と更新時に、自力整体教室＠東京の参加1回券をプレゼントしています。
☆さらにただいま新入会の方には自力整体カレンダー2020年版＝自力整体自宅実習カレンダーをプレゼントしています。
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・2/23（日）＠東京目黒・学芸大学☆体験参加☆再来週です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・2/12（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆明日です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
─────── ◇ ───────
・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
─────── ◇ ───────
☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
☆ご予約⇒
www.jirikikko.com
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
─────── ◇ ───────
・このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして、ほぼ日朝に配信しています。
・よろしければ読者登録よろしくお願いします！
─────── ◇ ───────
☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/
☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
─────── ◇ ───────
・「自力整体＠東京はてなブログ～今日はどんな日通信」では読者を募集中です♪
・よろしければ読者登録よろしくお願いいたします！
↓↓↓↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑↑↑↑
─────── ◇ ───────
・ブログランキングに参加しています♪
・よろしければ応援どうぞよろしくお願いいたします！
