こんにちは！自力整体＆呼吸法ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。
自力整体と呼吸法の実践は、セットですると、より効果的です。
週１回のフルの自力整体の実技と、日々の呼吸法の実践をオススメしています。
春には春の呼吸ができるようにしていきましょう。
１日５分でＯＫ＝呼吸法の習慣化＋セルフケアのためのシンプル呼吸法☆入門クラスを開催します。
呼吸の仕組みを学んで、呼吸法の実践を習慣化しませんか。
参加者、募集しています！
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セルフケアのためのシンプル呼吸法☆入門クラス☆１回完結
【日程】2016年3月19日（土）午前9時30分～11時30分
【参加費】１回3000円（自力応援メルマガ読者様 2500円）
【場所】東京目黒・学芸大学センター
【対象】20歳以上の女性で、呼吸法を始めたい方、続けたい方。
【持ち物】筆記用具。水分等。楽な服装。
【ご案内】１名から３名までの少人数クラスです。講師と参加者相互にコミュニケーションをとりながら進めていきます。心身ともに健康な状態でお越しください。現在、服薬中・通院中の方、慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。
【内容】
呼吸の仕組みと呼吸法の基本を座学で学んでから、セルフケアとセルフコントロールに役立つ呼吸法を実習していきます。
・呼吸法とは？！
・呼吸とは何？！
・呼吸法の目的と効果と注意点
・リラックスできる呼吸法の基本
・ワン・ツー呼吸法
・数える呼吸法（座禅瞑想のようなもの）
・声を出す呼吸法（心身温め効果）
・見つめる呼吸法⇒セルフチェック効果
・合わせる呼吸法⇒対人関係向上効果
・春なので花粉症予防にもなる片鼻呼吸法
・呼吸法の始め方・続け方・Ｑ＆Ａ
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・１回２時間完結型＆再受講ＯＫ。
・日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも承ります。
・ご予約＆お問い合わせお待ちしています♪
ご予約⇒http://kokyu.jirikikko.com/index.php?sub10
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記事を読んでいただき､ありがとうございます。
気づきがあれば幸いです｡きょうもよい一日を！
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