■おはようございます！いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法＝自力整体ナビゲーター＠東京ブログです。
■ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日？！】
今日はラストターンの日です
有終の美ウィーク始まります
第4コーナー回って
これから最後の直線です
全力出せますように
一息ついて一息ためて
ラストターンしていきます♪
■今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
─────── ◇ ───────
【今日はどんな日】☆師走☆ラストターンの日♪
【今日の月齢】☆15.7＠蟹座→獅子座
【今日の二十四節気】師走・冬至
【今日の七十二候】麋角解（さわしかのつのおつる）
────── ◇ ───────
■さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！
→http://jirikikko.hatenablog.com/
→https://www.facebook.com/jirikitokyo
─────── ◇ ───────
【整える本】
祝☆１２月、祝☆師走２７日目。私もここま来ると知らず知らずのうちに疲れがたまっていたのかな、疲れを自分の内外に感じています。正直なからだからのメッセージを素直に受け取って、きょうはのんびり休んで過ごしたいと思ってます。
さて、週末は整える本を紹介しています。今日の本は「首を整える本」＝『首こりは３秒で治る！』山田朱織著です。
⇒http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4894515989/hatenako-22/ref=nosim/
著者の山田朱織さんは、16号整形外科院長＆枕研究所代表取締役社長、マクラ・エバンジェリスト。
2002年より、整形外科医の考える「正眠」＝正しい眠りのために枕研究をテーマに「整形外科枕」の研究開発に着手。日本で初めて「枕外来」を開設した方。枕と睡眠と首こりのエキスパートです。
─────── ◇ ───────
山田さんは「頭痛、むくみ、イライラ・・・身体の不調はすべて『首』から」としています。
「首こり」の解消・完治の方法として「首の姿勢」に注目しましょうと説いています。
そのポイントは、いかに美しい首姿勢を保つか。いかに身体の軸＝「体軸」を整えるか。
その方法は「おへその上に力を入れて、身体の真ん中に一本の軸を通す意識で、一日を過ごすだけ」。
意識せずにできる簡単な方法として、「昼のエクササイズ」「夜のエクササイズ」を本書で紹介しています。
─────── ◇ ───────
「昼のエクササイズ」は、どれも１秒、10秒、１分ぐらい。いつでもどこでも簡単にできるものです。
ポイントは「首を起こして、胸を開いて、お腹を引っ込める」！
さらに「夜のエクササイズ」にいたっては、もっと簡単で「自分に本当に合った枕で寝るだけ」！
─────── ◇ ───────
実は私、１２月初めに山田さんの推奨する手作り枕「玄関マット枕」のことを友人から教わって、実際、作って使っています。
そしたら以前からよく眠れる私でしたが、「玄関マット枕」のおかげでさらによく眠れるようになり、目覚めはさらに爽快になり、毎晩眠るのが楽しみになりました。
・寝返りが打てる枕⇒幅は60センチ必須。
・適度な硬さとフラット構造の枕⇒呼吸しやすい身体ポジション必須。
山田朱織枕研究所のホームページにも作り方が紹介されています。
どうぞ参考にしてください。
⇒https://makura.co.jp/service/cushion.html
山田朱織さんの本はこのほかにも多数あります。
・枕を変えると健康になる 「手づくり枕」で頭痛、肩こり、不眠は治る
・「魔法の枕」健康法―ひと晩ぐっすり眠るだけで体が変わる! (別冊週刊女性)
─────── ◇ ───────
正しい首姿勢を意識して、心身一新＆日々一新＆人生一新したい方にオススメの一冊です！
─────── ◇ ───────
【日々一新＆人生一新サポートご案内】
・基本自力で、他力も活かして生きたい方々に向けて、自力整体・呼吸法・カウンセリングで日々一新＆人生一新サポートしています。
■自力整体教室で体験参加者募集中！■
・1月＆2月日程＆ＨＰでの予約はこちらから
⇒http://www.jirikikko.com/fwd3/classnittei
・リザーブストックでの予約はこちらから
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059
【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・1/17（日）＠東京目黒・学芸大学☆来年☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・1/13（水）＠東京目黒・自由が丘☆来月☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
・シンプ呼吸法入門クラス・1/30（土）＠東京目黒・学芸大学☆来月☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8276
【個人セッション（自力整体・呼吸法・カウンセリング）】⇒お問い合わせください。
【出張自力整体】承ります☆⇒お問い合わせください。
─────── ◇ ───────
【追伸ダイアリー】
きのうは午後、九段下から新宿まで、のんびり街歩きしました。人も車も少なめで、天気もよくて、とても気持ちよかったです。
きょうは地元でのんびり過ごします♪
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、ありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
─────── ◇ ───────
・このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして、ほぼ日朝に配信しています。
・よろしければ読者登録よろしくお願いします！
─────── ◇ ───────
─────── ◇ ───────
・「自力整体＠東京はてなブログ～今日はどんな日通信」では読者を募集中です♪
・よろしければ読者登録よろしくお願いいたします！
↓↓↓↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑↑↑↑
─────── ◇ ───────
・ブログランキングに参加しています♪
・よろしければ応援どうぞよろしくお願いいたします！
