【今日はどんな日？！】
◇注目の日♪
【整食法のポイント】
◇旬の果物♪◇
【体の記録】
◇19th
◇体重50.1kg
◇体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率53.0％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・ミショウカン・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm6:30）→ハリハリ鍋・キュウリの浅漬け・ビール・焼酎
◇おやつ◇
夕食後に梨♪
【今日はこんな日】
お土産買い揃えました♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
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