【今日はどんな日？！】
◇夏を仕舞う日♪
【整食法のポイント】
◇時にぷち断食♪◇
【体の記録】
◇20th
◇体重50.3kg
◇体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.1kg
◇水分量率52.3％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・ミショウカン・コーヒー
◇昼食（am12:00）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm6:00）→蟹チャーハン・海老シュウマイ・中華スープ
◇おやつ◇
夕食後に梨・レーズンクッキー
【今日はこんな日】
ナチュラルラストスパート
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
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