【今日はどんな日？！】
◇流れを流す日♪
【整食法のポイント】
◇秋は梨がいい♪◇
【体の記録】
◇18th
◇体重50.1kg
◇体脂肪率26.5％
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.1％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒60分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・ミショウカン・コーヒー
◇昼食（am10:00）→アサイースムージー
◇夕食（pm7:20）→小松菜の煮びたし・味噌汁・鮭の塩焼き・大根おろし・ご飯山盛り１杯
◇おやつ◇
【今日はこんな日】
初出勤♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
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