【今日はどんな日？！】
◇交通整理の日♪
【整食法のポイント】
◇三連休明けダイエット♪◇
【体の記録】
◇10th
◇体重50.9kg
◇体脂肪率26.2％
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.4％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→桃・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am12:00）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm6:00）→ポークソテー・野菜大盛りサラダ・味噌汁・大根サラダ・ご飯１杯半
◇おやつ◇夕食後にクッキー♪
【今日はこんな日】
電話工事の方♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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