自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆7月22日朝。50.9kg。きのうは都心散歩?!

【今日はどんな日?!】
◇交通整理の日♪
【整食法のポイント】
◇三連休明けダイエット♪◇


【体の記録】
◇10th
◇体重50.9kg
体脂肪率26.2%
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.4%
◇体内年齢31歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:00)→桃・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食(am12:00)→トースト2枚・豆乳
◇夕食(pm6:00)→ポークソテー・野菜大盛りサラダ・味噌汁・大根サラダ・ご飯1杯半

◇おやつ◇夕食後にクッキー♪



【今日はこんな日】
電話工事の方♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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