【今日はどんな日？！】
◇場に行く日♪
【整食法のポイント】
◇土曜日はどんと食べる♪◇
【体の記録】
◇7th
◇体重50.5kg
◇体脂肪率25.5％
◇筋肉量35.5kg
◇水分量率53.0％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→みしょうかん・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm6:00）→唐揚げ・サラダ・ポテトサラダ・枝豆・ビール・麦茶ハイ
◇おやつ◇
１時のおやつに大判焼き
【今日はこんな日】
午後から散歩＆大判焼き
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
◇自力整体クラス日程＆予約受付フォーム⇒
