【今日はどんな日？！】
◇フルに駆け抜ける日♪
【整食法のポイント】
◇食べすぎたら反省する。。。◇
【今日の予定と体の記録】
◇自力整体・午後勉強会
◇23th
◇朝の体重51.1kg・体脂肪率26.3％
◇水分量率52.4％・体内年齢31歳
◇筋肉量35.5kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・プルーン・コーヒー
◇昼食（am12:00）→バナナ・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→湯豆腐・春菊・さつま芋のレモン煮・サワラの南蛮漬け物・野菜炒め・数の子・ご飯１杯・ホット焼酎
【今日はこんな日】
◇
フルマラソン見かけました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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