12月4日朝。49.9キロ。←昨日は10年振りぐらいに寝坊して、jirikikko通信の記載ができませんでした。やっぱり私も師走でしょうか？！

◇16th

◇フリー

◇朝の体重49.9kg・体脂肪率24.8％

◇水分量率53.5％・体内年齢28歳

◇睡眠→8時間半（9時〜5時半）

◇朝食（am5:45)→塩リンゴ・コーヒー

◇昼食（am11:00）→おでん・塩昆布・ご飯１杯半

◇夕食（pm6:00）→イタリアントマト鍋（カゴメ）具はホタテ・タラ・エリンギ・じゃがいも・にんじん・ウインナー・ロールキャベツ・最後はチーズリゾット・ビール

◇おやつ→昼食後にみかん

☆今日はこんな日☆

武蔵小山までサイクリング。その後、歩いて戸越公園へ。気持ちのいい晴々とした日でした。夜はかなり大食い？！

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