◇14th ◇シニア講座＠横浜◇朝の体重48.4g・体脂肪率24.1％ ◇水分量率53.4％・体内年齢26歳 ◇筋肉量34.7g ◇自力整体⇒5分間 ◇整眼法⇒5分間 ◇呼吸法⇒5分間 ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇朝食（am5:30)→白湯・バナナ・コーヒー ◇昼食（am12:30）→おにぎり２個・日本…

「発達する日。」 今日は発達する日です。 私たちは発達している。 最初から最後の日まで。 だんだん長じてわかってきました。 ああ、発達しているんだなと。 これもここまで発達したおかげだなと。 きょうも発達よい一日を！ ◇自力が本気で輝く自力応援メル…