◇28th→1th ◇フリー◇朝の体重49.4g・体脂肪率25.2％ ◇水分量率52.7％・体内年齢29歳 ◇筋肉量34.9kg ◇自力整体⇒10分間 ◇整眼法⇒5分間 ◇呼吸法⇒5分間 ◇睡眠→8時間（9時〜5時半） ◇朝食（am5:45)→白湯 ◇昼食（am11:30）→つけめん ◇夕食（pm6:00）→フォカッチャ・…

「心の中の鬼退治の日。」 今日は心の中の鬼退治の日です。 鬼は自分の中にいるんですね。 時には必要かな。でもいつもはいてほしくない存在。 心の中の鬼退治して福を呼び寄せましょう！ きょうもよい一日を！ ◇自力が本気で輝く自力応援メルマガ◇ ⇒メルマ…