◇9th ◇フリー ◇朝の体重48.5kg・体脂肪率24.6％ ◇水分量率53.9％・体内年齢27歳 ◇筋肉量34.5kg ◇体温℃・左35.8・右35.8 ◇自力整体⇒ ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇朝食（am5:30)→トマトジュース ◇昼食（am10:30）→納豆・味噌汁・ご飯１杯 ◇夕食（pm6:00）→野菜カ…

今日はデフラグの日です。木曜日ですが、この一週間いろいろあって、すでに脳と心がパンパン状態？！イベントあり過ぎ？！今日はデフラグをして、脳と心のデフラグデイ。早め早めのメンテナンスをしていきます！ ◇自力が本気で輝く自力応援メルマガ（ほぼ日…