◇6th ◇レクチャー ◇朝の体重49.2kg・体脂肪率23.8％ ◇水分量率54.0％・体内年齢26歳 ◇筋肉量35.4kg ◇体温℃・左35.8・右35.9←低温期オーケー。 ◇自力整体⇒10分間 ◇睡眠→9時間（9時〜5時）ぐっすり。 ◇朝食（am5:30)→トマトジュース ◇昼食（pm12:30）→つけ麺（…

きょうはシニアを目指す日です。級を上げて、上へ上がっていくということ。気概をもって目指していきます。 ◇自力が本気で輝く自力応援メルマガ（ほぼ日朝配信）◇ ⇒メルマガ登録受付フォーム