自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

【今日はどんな日=自力整体・整食・整心法】☆長月&稲刈月☆今秋たっぷりゆっくりやさしく呼ぶ日☆

たっぷりやさしく吐く=呼ぶ

ご訪問ありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP

【今日はどんな日=整心法ダイアリー】

おはようございます。

台風がやってきています。皆さん、ご無事で過ごされますように祈っています。

東京もその余波でしょうか、昨日から雨風時折激しくて、それでいて今は青空も見えていて、天候に行動や体調や気分が左右される自分自身を感じています。

そんなときこそ、自分の息を感じて、体を感じて、あたりを感じてみる。ただそれだけのことが、ありがたいことだなあと思います。

きょうも一日、いろいろなことがこの身とこの世に起こると思います。

生きてみないとわからないですからね。

息が詰まること、息してないような自分に気づくこともあるかもしれません。

その時は、その都度、息を感じてみて、自分らしい呼吸をしていきたいです。


そう、呼吸は、呼ぶこと=吐くことから始まります。

たっぷりゆっくりやさしく呼んでいきます!

【自力整体クラス@オンライン・リアル教室通信】


きのうの自力整体オンラインクラスでも、実技の途中途中で、たっぷり息を吐くことを意識してナビゲートしました。

自力整体は、動く瞑想と言われていますが、動く呼吸法でもあります。

息はどの息も一息一息、浅くても、深くても、失敗も成功もなく、本気の生きている息です。

普段は無意識に行っていますが、時には、自分の内側から沸き起こってくる一息一息を感じてみる。

それが呼吸法ですからね。

自力整体をしていて、ああ、自分の息が詰まっている、息してないなと感じたら、その時が息を感じて息を整えるチャンスです。

まずは、たっぷりゆっくりやさしく息を吐きましょう。

そうしたら、自然と次の息がたっぷりゆっくりやさしく入ってきます。

出して入れる。呼んで吸う。

この練習をするのが、自力整体です。


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息する練習、生きる練習、自力整体ご一緒しませんか。

自力整体クラスの体験参加をグループレッスンと個人クラスで受付中です。

初回体験後に、入会を承ります。


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☆9月の自力整体@東京日程カレンダー

2022年9月の自力整体@東京オンライン&リアルもね。

【9月の自力整体グループレッスンご案内】

☆9月の自力整体オンラインクラス☆
・日曜午前⇒9/4・9/11・9/18
・水曜朝⇒9/21
https://www.reservestock.jp/page/event_series/59417

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☆9月の自力整体リアル教室

・自由が丘クラス
⇒9/14・9/28@水曜午前10時~11時30分
・東京目黒・学芸大学クラス
⇒9月25日@日曜午前9時30分~11時10分

※予約制・少人数制(1名~4名)・マスク着用して実技をします。
※目黒区在住在勤の方は体験参加費の割引特典がございます。

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グループクラスの日程が合わない、自分のペースで自力整体を始めて続けていきたい方は、自力整体個人クラスをご利用ください。
実技前のレクチャー&実技後のフォロー付きです。

全4回(受講期間2ヶ月間サポート付き)を募集しています。

https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806

対面開催も可能です。
☆自力整体個人クラス@東京・学芸大学駅最寄りほか◇
☆開催日程は金曜午後ほか、調整可能です。

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【エトセトラ】

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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