- ご訪問ありがとうございます。
- 自力整体リアル教室のご案内
- 輪っかタオルご案内記事⇒
- 月2回・水曜午前クラス＠東京・自由が丘和室
- 月2回・金曜午前クラス＠東京・目黒祐天寺◇
- 自力整体参加者の皆さんの声
- 自力整体オンラインクラスご案内
- 体験参加のススメ
- ご予約＆お問い合わせ方法◇
- リザストから
ご訪問ありがとうございます。
はじめまして！こんにちは！
心と体＆日々と人生を美しく豊かに整えるナビカウンセラー＠東京オンラインの重本ちなみです。
自力整体歴22年・自力整体ナビゲーター歴18年・カウンセラー歴10年
東京目黒（自由が丘／学芸大学／祐天寺）で女性のセルフケアのための自力整体教室を開いています。
2020年5月からオンラインクラスも開催しています。
自力整体リアル教室のご案内
定期クラスとして、水曜午前の自由が丘クラスと金曜午前の祐天寺クラスがあります。
参加者は４０代～７０代、目黒区や世田谷区・品川区のほか横浜市や川崎市からも東急沿線にお住まいの方で通ってくる方が多いです。
女性only・予約制・会員制です。
一人ひとりが見渡せて、お互いの気が何となく感じ合える雰囲気のなか行っています。
各教室、定員1～6名までの少人数クラスです。
実技時間は90分。
最初に私から少しお話をして、そのあと皆さんの今日の体調や心の状態、前回からの変化などをお聞きして始めていきます。
①前半40分間は脱力と上半身ほぐし。
首を中心にほぐすメニューで、心身ともに脱力・リラックスしていきます。自力整体タオル＝輪っかタオルも使います。副交感神経の働きが活性化して、あくびや涙、いいため息が自然とどんどん出てきます。
②途中で５分間の仰向け休憩タイム
③後半40分間は、寝返り整体＆骨盤調整＆下半身ほぐし。
背骨のスキマを広げて神経開放して、排泄力や柔軟性を高める動き、そして最後は自力整体＝姿勢の総仕上げ、仙骨＆後頭骨＆骨盤調節をして終わります。
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自力整体クラスでおこなう自力整体メニューは、私＝自力整体ナビゲーターが、自力考案者の矢上裕氏から自力整体ナビ研修で直接学んできた最新の自力整体実技をお伝えしています。セルフケアのための呼吸法や整心法のポイントも教えています。
最新の自力整体実技では、輪っかタオルが必需品となっています。リアル教室体験参加の方は無料貸出しています。ご希望の方へ販売もしています。お問い合わせください！
輪っかタオルご案内記事⇒
月2回・水曜午前クラス＠東京・自由が丘和室
第2・第4水曜日 午前10時～11時30分
＠自由が丘和室 東急線自由が丘駅徒歩10分
月2回・金曜午前クラス＠東京・目黒祐天寺◇
第1・第3金曜日 午前10時～11時30分
＠目黒祐天寺和室 ⇒ 東急線・祐天寺駅または学芸大学駅徒歩
自力整体参加者の皆さんの声
自力整体オンラインクラスご案内
自力整体オンラインクラスも女性only・予約制・少人数制です。
リアル・オンライン両方参加の方もいらっしゃいます。
日曜午前9時開始～11時30分終了
体験参加のススメ
初めての方も続けている方も、１回１回みんな初心者。
無理せずゆっくり気持ちよく、マイペースで自力整体を行っています。
自力整体を、一緒に始めて続けていきませんか。
始めて続けてみたいクラスを選んで、体験参加から始めてみてくださいね。
体験参加前の無料相談もありますので、ご活用ください。
ご予約＆お問い合わせ方法◇
希望日時・自力整体歴・お名前・ご連絡先・参加の目標を書いて、メールフォームよりご予約ください。
詳細を書いたご案内メールを送付いたします！
HPから⇒
リザストから
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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