自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

【今日はどんな日=自力整体・整食・整心法】☆皐月&早苗月☆シンプルにニコッとする日☆

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【今日はどんな日=整心法ダイアリー】


おはようございます。

先週末の牡牛座新月はいかがでしたか。

最終試験&新しい扉は開けましたか。

まだまだ新月気分は続いていますね。

心と体を整えながらマイペースで始めて続けていきましょう。


さて、そのためのおすすめ事の1つが、夜よく眠ることです。

よく眠る(熟睡&快眠)と睡眠中に整体になって、翌朝、排泄と体温上昇がセットで訪れます。

心と体が整って、心と体がにっこりして、何事かやろうという気持ちに自然になっていきます。


プラス、何事も、ニコッとするのが、おすすめです。

朝起きて、もし排泄と体温上昇がなかったとしても、朝目覚めて生きられることに、ニコッとする。

カーテンを開けて窓を開けて、朝の光と風を感じて、ニコッとする。

それが排泄と体温上昇のきっかけになることもあります。


体重測定して、体水分量率を見て、ニコッとする。

青汁コーヒーを飲んで、ニコッとする。

洗顔して、自分の肌の調子を見て、ニコッとする。

眉がうまくかけたら、ニコッとする。


例えば私が今朝これまでにニコッとしたのは、こんなことです。

私って、単純?!


人から「何でそんなにニコニコしているの?」「何がそんなに嬉しいの?」と聞かれることがあるのですが、私は、ふだんもよくニコニコしているようです。

なんか、生きているだけで、そして、そこここに存在しているだけで、私って、嬉しいんだと思います。

私って、単純なんでしょうね。


きょうもシンプルにニコッとして、ニコッと貯金をして、夜の熟睡&快眠に向かっていきます!

【自力整体クラス@オンライン・リアル教室通信】


自力整体をすると、よく眠れるようになります。

それは、実技の効果もありますが、プラス、自力整体実技で体が整ってくると、心と体が動きやすくなるので、何事かやりたくなって、始めたくなって、実際の一日の過ごし方が変化していきます。

だから、結果的に、活動量が増えて、心地よい疲労感もあって、夜、眠れるようになるんだと思います。


よい眠りは、よい朝とよい一日の過ごし方にあるわけです。

そのあたりのことは自力整体本『自力整体で熟睡・快眠』によく書かれています。

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この本は、ほんとおすすめ本です。

初版2009年。矢上先生が55歳頃に書いた本ですから、40代後半から60歳過ぎまでの方には、フィットする可能性が高いです。

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きょうもよい一日を!

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