ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
先週末の牡牛座新月はいかがでしたか。
最終試験＆新しい扉は開けましたか。
まだまだ新月気分は続いていますね。
心と体を整えながらマイペースで始めて続けていきましょう。
さて、そのためのおすすめ事の１つが、夜よく眠ることです。
よく眠る（熟睡＆快眠）と睡眠中に整体になって、翌朝、排泄と体温上昇がセットで訪れます。
心と体が整って、心と体がにっこりして、何事かやろうという気持ちに自然になっていきます。
プラス、何事も、ニコッとするのが、おすすめです。
朝起きて、もし排泄と体温上昇がなかったとしても、朝目覚めて生きられることに、ニコッとする。
カーテンを開けて窓を開けて、朝の光と風を感じて、ニコッとする。
それが排泄と体温上昇のきっかけになることもあります。
体重測定して、体水分量率を見て、ニコッとする。
青汁コーヒーを飲んで、ニコッとする。
洗顔して、自分の肌の調子を見て、ニコッとする。
眉がうまくかけたら、ニコッとする。
例えば私が今朝これまでにニコッとしたのは、こんなことです。
私って、単純？！
人から「何でそんなにニコニコしているの？」「何がそんなに嬉しいの？」と聞かれることがあるのですが、私は、ふだんもよくニコニコしているようです。
なんか、生きているだけで、そして、そこここに存在しているだけで、私って、嬉しいんだと思います。
私って、単純なんでしょうね。
きょうもシンプルにニコッとして、ニコッと貯金をして、夜の熟睡＆快眠に向かっていきます！
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
自力整体をすると、よく眠れるようになります。
それは、実技の効果もありますが、プラス、自力整体実技で体が整ってくると、心と体が動きやすくなるので、何事かやりたくなって、始めたくなって、実際の一日の過ごし方が変化していきます。
だから、結果的に、活動量が増えて、心地よい疲労感もあって、夜、眠れるようになるんだと思います。
よい眠りは、よい朝とよい一日の過ごし方にあるわけです。
そのあたりのことは自力整体本『自力整体で熟睡・快眠』によく書かれています。
この本は、ほんとおすすめ本です。
初版2009年。矢上先生が55歳頃に書いた本ですから、40代後半から60歳過ぎまでの方には、フィットする可能性が高いです。
それにまたDVDの自力整体動画（計72分）のペースがほぼ教室実技そのまんまで、ゆっくりしていて、すばらしいのです。
自宅でDVDを見ながら、フルの自力整体実技をじっくり取り組みたい人は、ぜひやってみてほしいです。
絶版本のようですが、私は新品を数冊所有していますので、入手したい方は、教室でお問い合わせくださいね。
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気づきがあれば幸いです。
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