【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
新しい月☆６月になりましたね。６月は衣替え月で一新月。心も体も日々も人生も、６月パワーを活かして、リニューアルしていきましょう。
自力整体の公式ホームページもリニューアルされました。
メインメッセージは「からだ今すぐ楽になる」
メニュー画面には、リニューアルされたホームページのサイトマップが記されています。
自力整体の効果をフルに上げるために、活用してくださいね。
追記しますと、私のナビゲーター登録ページも新しくなりました！
私のメインメッセージは「心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体」
よろしければ、ごらんになってくださいね。自力整体クラスの日程等も随時更新していきます。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。）
◇自力整体90分＠自宅でズームで矢上先生の水曜オンラインクラス。
◇朝の呼吸法5分・・・太陽に向かって１・２・リラックス呼吸法しています！
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.2kg・体脂肪率24.6％
◇筋肉量35.0kg・水分量率53.1％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食10:30（味噌汁・納豆・ご飯１杯・ミショウカン＠自宅）
◇夕食17:00（ナスのピリ辛いため・キュウリとサラダ菜とトマトとキャベツとパセリの野菜大盛りサラダ・ご飯１杯・バナナヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
４月５月と私も仕事や生活の方法をリニューアルして、私のホームページも写真や言葉をプチリニューアルして、私自身もリニューアルできたように思います。
私は私で変わりない、でも変化していく、変化している、そういう感覚がうれしいです。
きのうもホームページを更新していて、「自力整体とは」のページで、自力整体の効果について新しく書き記しました。
・自力整体の三大効果は、熟睡・高排泄・高体温。
・効果のサインは、姿勢・体型・柔軟性の変化。
・そして自分の内外における安全・安心・リラックス感覚の深まりです。
最後の一文が、今回付け加えた言葉です。
私は安全・安心・リラックス感覚を深めて高めるために、自力整体を実践しているんだなと、強く深く実感する日々だからです。
６月もこの感覚を深めて高めていきたいです！
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６月も自力整体の会はオンライン開催です。皆さんの自宅と私の自宅を結んで、自力整体を一緒に実践していきましょう。
初回はオンライン体験参加費・無料です。
２回目以降は参加費１回2000円または月参加⇒月3回以上5000円・月2回4000円です。
女性限定・予約制・招待制（毎回ごとに参加URLとパスワードをご案内します）
☆録画録音はしておりません。クラス後の動画配信もしておりません。
☆参加者の側からの録画録音もお断りしています。そもそもできない設定にしています。
ご予約いただいた方に、前日と当日朝にご案内・招待メールを送付しています。
予約方法は、リザストからが便利です。
日程を選んでご予約ください。
ホームページでも「自力整体オンラインクラス」ご案内ページを作りました。
実際のクラスの流れを詳しく書きました。参考にしてくださいね。
ホームページからのご予約もＯＫです。
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★Zoomについてのお知らせです。
オンライン会議アプリZoomを安全・安心して使うためには、アプリを最新版にしておくことが大切です。
アプリのバージョンを確認して事前に最新版に更新しておくと、当日の参加がスムーズです。
場合によっては、参加できないこともあるようです。
⇒参考リンク
⇒具体的な更新方法＠ズーム革命に載ってます！
オンラインクラス参加の方はご確認くださいね。
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【6月の自力整体の会☆オンライン☆日程ご案内】
・日曜午前クラス⇒6月7日・14日・21日午前9時30分～11時（ログインは9時～）
・火曜朝60分クラス⇒6月2日・9日・16日・23日・30日午前8時30分～9時30分（ログインは8時～）
【6月の参加費】
・単発参加⇒1回2000円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・月参加⇒3回以上5000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
リザストからお支払い（銀行振込・ペイパル決済）を進めることができます。
【未使用の参加会費について】
これまでの休講分・欠席分がある方の月謝・参加費は使用期限を延長いたします☆
☆再開の見通しは未定です☆
☆回数券が残っている方で返金をご希望の方は口座番号を教えてください☆
☆オンラインクラスで残りの回数券を使うことも可能です☆
☆参加費は月謝制⇒月3回以上5000円☆
☆単発参加は1回2000円×回数分☆
☆参加費は事前振込（銀行かペイパル）または未使用回数券を使えます☆
☆未使用回数券を使って月謝にすることもできます☆
☆回数券の残り回数がわからない方は、お問い合わせください☆
☆よろしくお願いいたします☆
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・さらに追伸しますと、6月は水曜日に午前・午後と個人クラスを設定しています。これまでリアルの定期クラスに継続参加いただいている方でオンラインクラス参加初めての方は参加費無料です（通常5000円）。ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、ぜひご活用ください。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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