【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
風薫る五月☆ラスト２日デイになりました☆
基本自力で、他力も味方にして、心と体と日々と人生を美しく整えていきたいです。
それでもって、全国的に宣言が解除されましたね。
安全宣言というわけではないと思うのです。
いつまでなの？！ どうなるの？！
おそらくいつまで待ってもそういうものは宣言されないのではないかと感じています。
どうすれば安全か考えて考えて動くということでしょうね。
私は自粛よりも自制がいいなと思ってます。
というか、私はもともと日々自制型。無理せずゆっくり気持ちよくマイペースで自制していきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。）
◇自力整体15分＠自宅
◇朝の呼吸法5分・・・太陽に向かって１・２・リラックス呼吸法しています！
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重48.8kg・体脂肪率24.7％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.9％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食10:30（味噌汁・納豆・ご飯１杯・ミショウカン＠自宅）
◇夕食18:00（サンマの煮物・キュウリとサラダとレタスのサラダ・ご飯１杯半・ブドウヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
そう、私はもともと日々自制型なんですね。
自制を英語でいうとセルフコントロール。
拡大解釈すれば、セルフケアやセルフヒーリングとも言えるのでしょうね。
ひらいていえば、自分のことがほんとうにわかって動くとか、働くとか、生きるということでしょう。
わかっていれば、もっと自由にマイペースで生きられる！
この数カ月で得た教訓です。
これから先もまた次の波が大波小波とやってくるのでしょうか。。。
楽しく愉快でマイペースで自制していきます！
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それでもって5月の自力整体クラスはあと1回です。ズームを使ったオンライン開催です。
明日は輪っかタオルがなくてもできる自力整体実技をナビゲートします。
自力応援メルマガ読者の方対象クラスです。
初回はオンライン体験参加費・無料です。２回目以降は参加費１回2000円または月参加⇒月3回以上5000円・月2回4000円です。
予約制・招待制（毎回ごとに参加URLとパスワードをご案内します）
ご予約いただいた方に、前日と当日朝に、ご案内・招待メールを送付しています。
予約方法は、リザストからが便利です。
・オープンクラス（輪っかタオルなしでＯＫです）（次回は明日5月31日です）
www.reservestock.jp
日程を選んでご予約ください。
ホームページでも「自力整体オンラインクラス」ご案内ページを作りました。
実際のクラスの流れを詳しく書きました。参考にしてくださいね。
ホームページからのご予約もＯＫです。
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★Zoomについてのお知らせです。
オンライン会議アプリZoomを安全・安心して使うためには、アプリを最新版にしておくことが大切です。
アプリのバージョンを確認して事前に最新版に更新しておくと、当日の参加がスムーズです。
場合によっては、参加できないこともあるようです。
⇒参考リンク
⇒具体的な更新方法＠ズーム革命に載ってます！
オンラインクラス参加の方はご確認くださいね。
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【5月の自力整体の会☆6月の自力整体の会☆ご案内】
自力整体の会は、6月の会も引き続きオンラインで開催します。日曜午前クラス3回・火曜朝クラス5回開催予定です。
リアルクラスにつきましては、日曜午前クラスのいつもの目黒区施設の開館予定が6月15日以降とのことなので、現時点で6月も引き続き休講にします。
自由が丘スタジオＹでの開催は可能といえば可能なのですが、安全・安心・リラックスを優先して、現時点で休講とします。
また再開時には水曜午前クラスの方にご案内いたします。
会員の皆さんには、リアルクラス休講が続いていて、ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。
【参加会費について】
会費につきましては、これまでの休講分・欠席分の月謝・参加費は使用期限を延長いたします☆
☆再開の見通しは未定です☆
☆回数券が残っている方で返金をご希望の方は口座番号を教えてください☆
☆オンラインクラスで残りの回数券を使うことも可能です☆
☆参加費は月謝制⇒月3回以上5000円☆
☆単発参加は1回2000円×回数分☆
☆参加費は事前振込（銀行かペイパル）または未使用回数券を使えます☆
☆未使用回数券を使って月謝にすることもできます☆
☆回数券の残り回数がわからない方は、お問い合わせください☆
☆よろしくお願いいたします☆
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【5月のオンラインクラスご案内】
・5月31日（日）9時30分～11時（ログインは9時～）
www.reservestock.jp
【6月のオンラインクラスご案内】
・日曜午前クラス⇒6月7日・14日・21日午前9時30分～11時（ログインは9時～）
・火曜朝60分クラス⇒6月2日・9日・16日・23日・30日午前8時30分～9時30分（ログインは8時～）
www.reservestock.jp
【6月の参加費】
単発参加⇒1回2000円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
月参加⇒3回以上5000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、予約後と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・さらに追伸しますと、6月は水曜日に午前・午後と個人クラスを設定しています。これまでリアルの定期クラスに継続参加いただいている方でオンラインクラス参加初めての方は参加費無料です（通常5000円）。ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、ぜひご活用ください。
⇒
www.reservestock.jp
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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