【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
秋分感を日々感じている今日この頃の私は、セルフチェックして、セルフチェンジしたいなという感じです。
それで先日、靴を買いに行った時、足計測会があるというので、計測してもらいました。
【京王新宿店】計測会開催のお知らせ | AKAISHI 直営店 | 外反母趾、足底筋膜炎など足の悩みを靴で解決（東京・静岡）
今まで自分でも何となくわかっていたことですが、足の長さが左足23.7cmで右足が23.2cmで、左のほうが長いことが明確になりました。
足囲も足幅も踵幅も土踏まずも、左のほうが1ミリから2ミリ長いことも判明しました。
私の場合、気づくと左足重心になるので、それが日々積み重なって、こうなっているわけですね。
こうしたデータは、靴選びの参考になりましたし、中敷き等を入れて左右差を調整する必要性も感じました。
何より、左重心になりがちな自分をどう変えていくか痛感しました。
今現在の私は、足腰の痛みを感じることはほとんどありませんが、このまま放っておくと、いずれは左の膝や股関節に痛みが出て、右には坐骨神経痛が出るだろうと予測できます。
ピンチはチャンス。今は変わる節目の時期ですから、セルフチェック＆セルフチェンジしていきたいです。
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それでもって、靴は新調しました♪ いろいろ調整してもらって、履き心地はグッドです♪
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル
◇朝の自力整体90分＠教室
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重50.4kg・体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.0kg・水分量率52.5％
◇体内年齢32歳
◇朝食5:15（水・コーヒー＠自宅）
◇昼食12:30（バナナトースト・リンゴヨーグルト＠自宅）
◇夕食18:15（カレーライス・レタスとキュウリのサラダ＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
一昨日、自力整体ナビゲーター研修＠新横浜に参加してきました。
自力整体の新しい実技と知恵を学んできました。
今期のテーマは「ねじれと詰まりをとって、足腰痛と足腰疲労をとる」です。
足腰強化＆整食法が身に沁みる秋ですね。
実技自体は、前期よりもちょっとハードになりましたが。。。
実技の全体の流れは「脱力⇒リセット⇒キープ君」です。
１つ１つの実技の流れは「脱力⇒揺らしほぐして⇒ブロック解放」です。
無理せずゆっくり気持よく、セルフチェックしながら、セルフチェンジしていきましょう。
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きのうの水曜午前クラスでは、早速、新しい実技をナビゲートしました。
今度の日曜午前クラスも、新しい実技をナビゲートします。
今期もＡ４の１枚紙にして、新プログラム＝治療手順をお渡ししますので、これから２カ月かけて、自力整体クラス参加＋自分教室＠自宅の実践で、みんなで効果を一緒に実感していきましょう。
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【9月10月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
9月29日
10月6日13日20日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
10月9日23日
・木曜午前クラス（単発＆体験）＠自由が丘和室
10月31日
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☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※会員の方は、月初までに参加日または欠席日をご連絡ください。
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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【自力整体☆体験参加ご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・9/29（日）＠東京目黒・学芸大学☆今週末です☆ほぼ定員です☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・10/9（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオ☆来月です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆木曜午前・10/31（木）＠東京目黒・自由が丘和室☆来月末です☆体験会☆単発クラス☆募集してます☆
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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
☆ご予約⇒
www.jirikikko.com
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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