【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ＝今日はどんな日】☆長月☆メイクする日☆50.8kg☆体重も日々美しくメイクしてます？！

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『じりき通信2019年9月号』届きました！

■おはようございます！　いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。

■ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆【１回ごとに心と体が美しく自由になる自力整体教室＠東京・個人セッション日程＆自力情報】発信しています。【整える本】も時々紹介しています。

【今日はどんな日ダイアリー】

今週は９月＆長月の開始週でしたね。

新しい風と新しい自分も感じながら、今ここにいていいという実感を持てたように思います。

トライもして、エラーもしたけど、進めた感じの一週間でした。

まだまだ暑いけど、そして、こうして、だんだん秋になっていくのでしょうね。

さて、ということで、きょうはメイクの日です。

私の今夏の課題はメイクでした。

長井かおりさんの『～周囲がざわつく自分になる～　必要なのはコスメではなくテクニック』を参考に、洗顔の仕方、化粧水のつけ方、下地の使い方、塩と砂糖の使い分け、眉の描き方、チークの入れ方等々、今までとは、手順や手つきを変えていきました。

今まで長年やってきた方法を見直して、長井さんの提示する方法を手習いのように実践していきました。

最初は手順や手つきがわからなくて、本を何度も読み返したり、行きつ戻りつしましたが、だんだんと日を重ねて、トライ＆エラーを繰り返しながらしていく内に、ようやっと、本を見ないでも、一通りのことができるようになりました。

肌の状態を視覚と触覚をつかってよく観察して、やさしく丁寧に接するようになりました。

しわもしみも、あるがまま愛せるようになりました。

最後にチークをつけて、リップをつけて、髪を整えると、私らしくメイクできた、仕上がった、整ったという美しい完了感があります。

メイクするとは、私らしく整える、ことなんだなと気づきました。

メイクの実践は、自力整体の実践とも相通じるところがありました。

自力整体の流れを覚えるのは難しいという方もいるかもしれませんが、ある程度時間と日にちをかけて、１つ１つ積み重ねていって、自力整体の実技の意味と目的を理解していくと、ある時、自然とできるようになっていくものです。

自力整体もメイクも日々のことです。

自分メイク、この秋も楽しく実践していきたいです。

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】

◇飲水法1日2000ミリリットル（９月ですが、まだまだ暑いので、引き続き水に塩とレモン果汁を加えて、飲んでます）
◇朝の自力整体30分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重50.8kg・体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.0kg・水分量率52.5％
◇体内年齢32歳

◇朝食5:15（フルーツケロッグ・牛乳・食後のコーヒー＠自宅）
◇昼食12:00（お弁当＠職場）
◇夕食18:30（冷ややっこ・ブリの塩焼き＆大根おろし＆レタスとコーンのサラダ・ご飯１杯、食後はオレンジフルーチェ＠自宅）

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【日々一新＆人生一新サポートご案内】

◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆

◇１回ごとに心と体が美しく整い自由になる自力整体実技をナビゲートしています。
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日ご住所等を伺って入会を承ります。

【自力整体教室☆直近クラスご案内】

・自力整体☆日曜午前・9/8（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・9/11（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオ☆来週です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆木曜午前・9/19（木）＠東京目黒・自由が丘和室☆3週目です☆体験会☆単発クラス☆募集してます☆

ご予約＆お問い合わせはホームページまたはこのメールへの返信で承ります。

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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】

自力整体実践者の必需品＝『じりき通信2019年9月号』が届きました！

テーマは「生理痛やＰＭＳ、不妊、安産、更年期障害の為の自力整体」です。

体験談や実践報告もたくさん載ってました。写真も満載です。

「仙腸関節の開閉力が改善する日常生活の過ごし方」はとても参考になります。

■『じりき通信』は、自力整体を始めて続けて、心と体と人生をよりよく変えていきたい人に、オススメの一冊です。

・じりき通信の申込先（奇数月第１週目発行　年間購読料3240円）
⇒https://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html

・『じりき通信』読者になると、自力整体公式ホームに通信会員ログインできて、「矢上先生の気づき、発見、感動日記」や『通信』のバックナンバー等々、たくさんの情報を知ることができます。

・矢上先生の日々の感動日記を読むと、自然に確実に、元気の充電ができます！！！

■すでに通信読者の方は、ぜひ読んで実践してください。
まだ通信読者でない方は、ぜひこの秋から読者になって、自力効果を高めてくださいね。