【今日はどんな日?!】
◇会いに行く日♪
【整食法のポイント】
◇会いに行って食べる♪◇
【体の記録】
◇11th
◇体重49.7kg
◇体脂肪率25.0%
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率53.1%
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時30分〜5時30分)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)
【食の記録】
◇朝食(am5:45)→豆乳ヨーグルト・プルーン・ミキャン・コーヒー
◇昼食(am11:00)→カレーライス
◇夕食(pm5:00)→いろいろ@柚子庵
◇おやつ◇
3時のおやつに大判焼き♪
【今日はこんな日】
会いにいきました♪
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇
【自力応援メルマガ!【今日はどんな日】(ほぼ日朝配信)ご案内
・自力が本気で輝くメッセージをほぼ日朝にお届けします。自力整体教室・呼吸法クラス・個人セッション日程お伝えしています。金曜日は【整える本】紹介しています。
・メルマガ登録読者の方にプレゼント差し上げています。
・読者登録はこちらから⇒