自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆10月23日朝。50.3kg。←年齢維持ダイエット♪

【今日はどんな日?!】
◇仕上げる日♪
【整食法のポイント】
◇自分を見ながら食べる♪◇


【体の記録】
◇16th
◇体重50.3kg
体脂肪率25.8%
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.6%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)


【食の記録】

◇朝食(am5:15)→新高梨・コーヒー
◇昼食(pm1:30)→キンピラゴボウ・味噌汁・ご飯1杯
◇夕食(pm9:00)→つけ麺♪

◇おやつ◇
12時に栗きんとん
【今日はこんな日】
絵を見る人になりました♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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