【今日はどんな日？！】
◇大体ふつうの日♪
【整食法のポイント】
◇食べるものがその人の体を作り、人生を形作ります。よく食べることはよく生きることにつながります！◇
【今日の予定と体の記録】
◇電話相談
◇28th
◇朝の体重50.6kg・体脂肪率25.1％
◇水分量率53.1％・体内年齢30歳
◇筋肉量35.6kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・リンゴ・亜麻仁オイル・コーヒー
◇昼食（am10:45）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→ラーメン鍋・ビール・トロロ芋
【今日はこんな日】
◇
座ることも多かったですが、時々背伸びして背筋伸ばしました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
