【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇朝の体重52.1kg・体脂肪率26.8%
◇水分量率52.4%・体内年齢32歳
◇筋肉量36.0kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分(9時〜5時)
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am11:00)→お雑煮・緋の蕪漬け
◇夕食(pm:6:00)→黒豆・ピザ・オムレツ・チキンカツ・サニーレタス・トースト2枚・赤ワイン
【今日はこんな日】
箱根駅伝、見てきました!
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京