◇きょうはどんな日？！
きょうは目の前のこと進める日です。
まず目の前ですよね。
できたら周囲にも目を配る。
できることは限られていますが
できることしないと限りがありません。
目の前のこと進めていきましょう！
きょうもよい一日を！
◇15th
◇ライブラリー
◇朝の体重50.2kg・体脂肪率26.3％
◇水分量率52.1％・体内年齢31歳
◇筋肉量34.9kg
◇自力整体⇒10分
◆セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分（9時〜5時分）
◇呼吸法→10分
◇朝食（am5:30)→白湯・プルーン・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（pm1:30）→味噌汁・ノリ・ナスの煮物・ご飯１杯
◇夕食（pm6:00）→ホワイトビーフシチュー・キャベツの大盛サラダ・ウインナーエッグ・フランスパン◇おやつ→夕食後にチョコオカキ
☆今日はこんな日☆
深まる秋、人ことが気になる今日この頃です。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター重本ちなみ＝MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
◇体験参加者募集中！体験参加費1回2000円・予約制・女性only
◎11月24日（日) 9:30〜11:10 ＠東京目黒・学芸大学←受付間近！
◎12月6日（金）10:00〜11:30 ＠東京目黒・自由が丘←受付中！
◎11月21日（木）18:30〜20:10 ＠東京目黒・学芸大学←今日です！
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◇オーダーメイド自力整体90分1万5000円・120分2万円◇
◇12月13日午前・午後他
＠自由が丘スタジオ
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◇呼吸法個人クラス・120分2万円◇１カ月間のメール＆電話サポート付き◇
＠自由が丘スタジオ
◎12月7日（土）他、ご希望日時で調整も可
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◇50分6000円◇水曜午前＆ご希望の日時で調整も可◇
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