◇18th
◇自力整体・午前
◇朝の体重50.5kg・体脂肪率26.5％
◇水分量率52.0％・体内年齢32歳
◇筋肉量35.0kg
◇自力整体⇒100分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
◇朝食（am5:30)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am12:00）→サバの塩焼き・ノリ・ご飯１杯
◇夕食（pm6:30）→厚揚げと豚肉と白菜の炒め煮・玉子の味噌汁・納豆
☆今日はこんな日☆
自力整体の後、五語はニコタマまでサイクリング。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇体験参加者募集中！体験参加費1回2000円・予約制・女性only
◎9月22日（日) 9:30〜11:10 ＠東京目黒・学芸大学←今日！
◎10月4日（金）10:00〜11:30 ＠東京目黒・自由が丘←受付中！
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◇【シンプル呼吸法☆始めて続けるクラス】
◎10月18日（金）13:30〜15:30 ＠東京目黒・自由が丘←受付中！
参加費１回2000円・入会金無料
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◇オーダーメイド自力整体90分1万5000円・120分2万円◇
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◇呼吸法☆パーソナルクラス・１カ月１名様限定・女性only
◇呼吸法個人クラス・120分2万円◇１カ月間のメール＆電話サポート付き◇
＠自由が丘スタジオ
◎10月11日（金）他、ご希望日時で調整も可
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◇50分6000円◇ご希望の日時で調整◇
◇＠東京目黒自由が丘◇
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