◇18th
◇ライブラリー
◇朝の体重48.4kg・体脂肪率24.0％
◇水分量率53.1％・体内年齢26歳
◇筋肉量34.7kg
◇自力整体⇒10分間
◇整眼法⇒10分間
◇呼吸法⇒10分間
◇睡眠→8時間半（9時〜5時半）
◇朝食（am5:30)→白湯・リンゴ・ヨーグルト
◇昼食（pm1:30）→バナナトースト・紅茶
◇夕食（pm6:15）→スパムと白菜のチャンプルー・コールスロー・茄子の味噌田楽・ご飯１杯半◇おやつ→みかん
☆今日はこんな日☆
ライブラリーで勤務しているときは何も間食をしないからやせるのかなと。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
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◎12月2日（日）10:00〜11:40 ＠東京目黒・学芸大学←受付中！
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