◇21h
◇フリー
◇朝の体重48.9kg・体脂肪率24.3％
◇水分量率53.3％・体内年齢26歳
◇基礎代謝1059kcal
◇自力整体⇒15分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇朝食（am6:00)→塩リンゴ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→茄子と油揚げの炒め煮・わさび漬け・塩昆布・ご飯１杯半
◇夕食（pm6:00）→ハムステーキ・キャベツの千切り・キュウリ・なめこ汁・ご飯１杯半
◇おやつ→１時のおやつにコッペパン半個
☆今日はこんな日☆
今日で私の長かった冬休みも終わりです。長く堪能した冬休みでした。
────────── ◇ ──────────
◇各クラス体験参加者募集中！体験参加費1回2000円◇
◎1月15日（日）10:00〜11:40 ＠学大センター ⇒受付中
◎1月16日（月）13:30〜15:00 ＠自由が丘スタジオs ⇒受付中
◎1月13日（金）13:45〜15:15 ＠自由が丘スタジオy ⇒受付中
◇体験参加＆予約受付フォーム◇
◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
◇MYブログ⇒自力のススメ×自力整体＠東京ブログ＝ちいこい通信
◇MY Facebook⇒自力のススメ×自力整体＠東京＝Facebook
