◇21h ◇フリー ◇朝の体重48.9kg・体脂肪率24.3％ ◇水分量率53.3％・体内年齢26歳 ◇基礎代謝1059kcal ◇自力整体⇒15分 ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇朝食（am6:00)→塩リンゴ・コーヒー ◇昼食（am11:00）→茄子と油揚げの炒め煮・わさび漬け・塩昆布・ご飯１杯半 ◇夕…

きょうは小寒、寒の入り。寒さもいよいよ本番です。節分までが寒さを乗り切る正念場。保温のために、体は最大限に引き締まり、気はお腹あたりの中心にぎゅぎゅっと集中します。とはいえ緊張することはありません。集中するコツはリラックスすること。リラッ…