私は自力整体整食法の実践者ですが、
がちがちの原理原則主義者ではありません。
整食法の基本は、朝食は水分食
具体的には、みそ汁・スープ・ジュース・白湯・おかゆ等々。
各人、季節やその日の体調に応じて臨機応変に変えてＯＫ。
冷たいものより温かいもの、少量の塩を加えるのがベター。
私が思う水分食とは、良質＆適量の水分と塩分と糖分が含まれているもの。
１日の活動のはじめに、私の心と体に気持ちよくスイッチを押してくれる水分食。
最近の私は、ホット酢もしくは塩リンゴのどちちかを朝食の水分食としています。
塩リンゴは、すりおろすときもあれば、そのままのときもあります。
すごく私に合う水分食だなと感じています。
◇6th
◇ライブラリー/オ
◇朝の体重49.9kg
◇睡眠→8時間（9時半〜5時半）
◇朝食（am6:00）→塩リンゴ・コーヒー
◇昼食（pm12:30）→弁当
◇夕食（pm8:00）→サンドイッチ・ワイン
