心と体を美しく整える自力整体@東京ブログ=今日はどんな日通信

心と体を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法のワンポイント等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
痛みの9割は姿勢で治る 自力整体で熟睡・快眠―DVD付 輪っかタオルご案内記事 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める ) 裸眼のススメ




20140227105206お知らせ20140227105206
☆自力整体教室日程☆
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
9月1日8日15日29日
10月6日13日20日
20180614152646東京目黒・自由が丘スタジオ20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
9月11日25日
10月9日23日
20180614152646東京目黒・自由が丘和室20180614152646木曜午前10時分開始20180614152646
自力整体体験会・単発会
9月19日午前
自力整体予約受付フォーム
自力整体教室写真

主婦の友社刊『健康2019年7月号』に自力整体実技「膝のばし」が載ってます!

『朝だけ塩りんごダイエット (講談社の実用BOOK)』

朝だけ塩りんごダイエット (講談社の実用BOOK)

私は自力整体整食法の実践者ですが、
がちがちの原理原則主義者ではありません。

整食法の基本は、朝食は水分食
具体的には、みそ汁・スープ・ジュース・白湯・おかゆ等々。

各人、季節やその日の体調に応じて臨機応変に変えてOK。
冷たいものより温かいもの、少量の塩を加えるのがベター。

私が思う水分食とは、良質&適量の水分と塩分と糖分が含まれているもの。
1日の活動のはじめに、私の心と体に気持ちよくスイッチを押してくれる水分食。


最近の私は、ホット酢もしくは塩リンゴのどちちかを朝食の水分食としています。

塩リンゴは、すりおろすときもあれば、そのままのときもあります。
すごく私に合う水分食だなと感じています。

◇6th

◇ライブラリー/オ

◇朝の体重49.9kg

◇睡眠→8時間(9時半〜5時半)

◇朝食(am6:00)→塩リンゴ・コーヒー

◇昼食(pm12:30)→弁当

◇夕食(pm8:00)→サンドイッチ・ワイン