◇25th ◇自己研鑽day＠シニア講座 ◇朝の体重49.5kg・体脂肪率25.4％ ◇水分量率52.5％・体内年齢29歳 ◇筋肉量34.9kg ◇自力整体⇒15分 ◇睡眠→8時間（10時〜5時） ◇呼吸法→10分 ◇朝食（am6:00)→白湯・プルーン・バナナ・ヨーグルト・コーヒー ◇昼食（am12:30）→お…