◇19th ◇午前自力整体・午後登録 ◇朝の体重49.2kg・体脂肪率24.8％ ◇水分量率53.0％・体内年齢28歳 ◇筋肉量34.9kg ◇自力整体⇒100分 ◇睡眠→8時間（10時〜5時） ◇呼吸法→15分 ◇朝食（am6:00)→白湯・プルーン・ヨーグルト・コーヒー ◇昼食（am12:00）→トースト２…