◇10th ◇午後ライブラリー◇朝の体重48.6g・体脂肪率24.4％ ◇水分量率53.1％・体内年齢27歳 ◇筋肉量34.7kg ◇自力整体⇒10分間 ◇整眼法⇒5分間 ◇呼吸法⇒5分間 ◇睡眠→8時間半（9時〜5時半） ◇朝食（am5:45)→白湯・みかん ◇昼食（am11:00）→バナナスライスバタート…

「つるつる足元かためる日。」 今日は足元かためる日です。 一昨日の大雪がまだ残ってます。 足元所々でつるつるです。 新年ダッシュではやる気持ちもありますが、 ここは足元かためていきましょう。 きょうもよい一日を！ ◇自力が本気で輝く自力応援メルマ…