◇21th ◇フリー◇朝の体重47.8g・体脂肪率23.4％ ◇水分量率53.3％・体内年齢26歳 ◇筋肉量34.5kg ◇自力整体⇒10分間 ◇整眼法⇒10分間 ◇呼吸法⇒10分間 ◇睡眠→8時間半（9時〜5時半） ◇朝食（am5:45)→白湯 ◇昼食（am11:00）→煮玉子・緋のかぶら漬・味噌汁・ご飯１杯 …

「ラスト・スリーデイズ。よくばらない日。」 今日はラストスリーデイズ。よくばらない日です。 あれもこれもしたいなら １度に１ずつ、ちゃんとすることです。 よくばるんだったら、よくばらないこと。 きょうもよい一日を！ ◇自力が本気で輝く自力応援メル…