◇21th ◇ライブラリー◇朝の体重48.1kg・体脂肪率24.0％ ◇水分量率53.3％・体内年齢26歳 ◇筋肉量34.5kg ◇自力整体⇒10分間 ◇整眼法⇒10分間 ◇呼吸法⇒10分間 ◇睡眠→8時間（10時半〜5時半） ◇朝食（am5:45)→白湯・リンゴ・ヨーグルト ◇昼食（pm1:30）→フレンチトー…

「冬が来る前の日。」 きょうは冬が来る前の日です。 冬が来る前に、そろそろ冬の準備をしておきます。 心身を内と外から温めておきます。 私は、ショウガハチミツ、きのう作りました！ 貼るカイロ、張り始めました！ 部屋のカーテン、ファブリック類、冬仕…